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21,641 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …
El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo Leer más »
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23,580 Visitas Si deseas evitar las rutinas de entrenamiento básico, a veces necesitas cambiar las cosas y hacer algo nuevo. Y los floor wipers lo son. Este ejercicio implica sostener una barra sobre su pecho, como lo harías en la parte superior de un banco de pesas. Trabajarás tus abdominales como nunca y tendrás acondicionado todo tu cuerpo. Allá por 2006, …
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21,281 Visitas Los ejercicios de fuerza están diseñados para lograr una buena definición o desarrollar el crecimiento muscular, pero estos no son ni mucho menos sus principales objetivos saludables. La evidencia demuestra que mantener una buena fuerza muscular es indispensable para envejecer con salud. Realizar este entrenamiento, adaptado a nuestra edad, sexo y condición física, es recomendable para todos. La …
Así puedes aumentar tus músculos más rápido y con menos esfuerzo: la nueva técnica Leer más »
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21,693 Visitas El ejercicio físico es un elemento primordial para alcanzar una vida saludable, pues mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y brinda una dosis inigualable de energía, la cual es fundamental para mejorar nuestra resistencia y la capacidad del cuerpo para realizar actividades. Sin duda, una buena salud garantiza nuestra supervivencia y calidad …
