22,968 Visitas
22,968 Visitas Dos investigaciones publicadas en el número de octubre del European Heart Journal con datos de más de 70.000 adultos del Biobanco del Reino Unido concluyeron recientemente que apenas 20 minutos de actividad física vigorosa a la semana podrían reducir la mortalidad por todas las causas y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 40%. Basándose en los …
23,013 Visitas
23,013 Visitas Un reto de lagartijas es todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo en menos de un mes. Las lagartijas son uno de esos ejercicios que ves en todos los gimnasios y todas las rutinas, y eso se debe a que es un entrenamiento completo y demandante que, si lo haces bien, ayuda a trabajar casi todo el …
Este reto de lagartijas marca tus brazos y pecho en 30 días Leer más »
24,437 Visitas
24,437 Visitas Antes de comenzar con los ejercicios, es importante mencionar que las bandas elásticas son un excelente complemento para cualquier rutina de entrenamiento, ya ayudan a tonificar los músculos de una manera diferente a la que logramos con el peso corporal o las pesas. Además, son económicos y muy fáciles de transportar. Sentadilla con banda …
22,637 Visitas
22,637 Visitas Hacer un sprint es cuando corres a tu máxima velocidad una pequeña distancia y que cuando terminas acabas con el corazón al límite. Este tipo de ejercicio es muy común que los corredores de élite lo introduzcan en sus rutinas de entrenamiento, especialmente en las famosas series, para mejorar la resistencia, así como también para regular los niveles …
Los entrenamientos de sprints cortos, avalados por la ciencia Leer más »
21,341 Visitas
21,341 Visitas Durante la última semana del año cientos de personas comienzan a notar los estragos en su figura luego de una temporada en la que los platillos de temporada y malos hábitos los llevaron a ganar unos cuantos kilitos de más; de hecho es todo lo anterior lo que ocasiona que entre los propósitos para el …
Fortalece brazos y piernas con esta rutina de menos de 20 minutos Leer más »
23,060 Visitas
23,060 Visitas ¿Te cuesta ganar músculo en los gemelos para hacerlos crecer? Tranquilo, no eres el único y, además, las pantorrillas tienen una limitación genética importante… Ganar masa muscular en esa zona es complicado y es más fácil definir que ganar volumen. Pero siempre se puede trabajar de manera inteligente para obtener mejores resultados. Como esto que nos cuenta Athlean-X, …
El ejercicio de gemelos a diario de entrenador personal para ganar más músculo Leer más »
22,657 Visitas
22,657 Visitas Los entrenamientos de acondicionamiento físico funcional son la clave para el acondicionamiento físico a largo plazo, la pérdida de peso y el bienestar. Estas sesiones cuidadosamente diseñadas no te dejarán sudoroso ni sin aliento, pero pueden ayudarte a quemar más calorías y mantenerte activo durante todo el día. Entonces, ¿Cómo se aprovecha el entrenamiento funcional? Primero, es importante comprender cómo …
Beneficios del entrenamiento funcional para controlar el peso Leer más »
23,460 Visitas
23,460 Visitas La abducción es el movimiento de una extremidad que se aleja de la línea media del cuerpo. Si bien haces esto todos los días sin siquiera pensar en ello (cuando conduces tu coche, por ejemplo), la incorporación intencionada de ejercicios de abducción a tu trabajo de fitness puede ayudarte a fortalecer los grupos musculares relacionados, preferentemente glúteos y piernas, lo que …
22,259 Visitas
22,259 Visitas La rigidez en la columna vertebral es una causa común del dolor en la zona lumbar. Las bisagras de espalda son movimientos que ayudan a prevenir estas molestias. La sacroileítis es una inflamación de la articulación sacroilíaca, ubicada en la parte baja de la espalda, que se puede deber a varios motivos y que …
Articulación sacroilíaca: nuevo tip para mejorar tu salud lumbar Leer más »
23,492 Visitas
23,492 Visitas Este deporte originario de México y con reglas similares al tenis tiene muchos beneficios a nivel físico, pero también mental. Al practicar pádel estarás ejercitando todo tu cuerpo, quemando grasas y tonificando glúteos y piernas. Si estás pensando en elegir un deporte, no dudes en darle una oportunidad. ¿Cómo se juega al pádel? La …
