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¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda como parte de su rutina? Su asombroso beneficio

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 23,115 Visitas ¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda como parte de su rutina? Los boxeadores son famosos por sus habilidades para saltar a la cuerda. Sin duda es uno de los ejercicios preferido por todos ellos, el cual puede realizarse en cualquier parte. Este ejercicio cardiovascular es excelente para ellos. Esto debido a que mejora …

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¿Has probado hacer ejercicio con el palo de escoba? ¡Es súper práctico!

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 23,427 Visitas Si quieres tener una actividad física apropiada, pero no tienes mucho tiempo y tampoco quieres gastar en un gimnasio, puedes usar el palo de escoba como tu mejor aliado. Lo mejor de todo es que, sin salir de casa y aplicando una rutina sencilla, podrías ver resultados favorables en tu cuerpo y en tu salud. 1. Para eliminar rollitos de la espalda, trabajar abdomen y brazos Haz el ejercicio durante 30 segundos. 2. Para brazos y cintura Haz …

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Rutina de ejercicios básicos en casa para días con poco tiempo

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 22,759 Visitas

 22,759 Visitas La falta de tiempo es la principal excusa para no hacer ejercicio, según recoge la última Encuesta de hábitos deportivos en España del Ministerio de Cultura y Deporte. El segundo motivo tiene peor solución: se trata de la falta de interés. Si se unen ambos, las probabilidades de mejorar nuestros hábitos físicos se reducen de forma …

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Todo sobre el método 3-2-8: el entrenamiento viral para adelgazar y ponerte en forma en tiempo récord 

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 22,332 Visitas No es extraño que llegue a nuestras manos de vez en cuando algún contenido que se ha hecho viral. Como el truco de poner sal y vinagre en la escoba antes de barrero este de TikTok para eliminar las ojeras usando bronceador. También se viralizan algunas dietas de dudosa procedencia y vendidas como dietas milagro que no …

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Press militar con mancuernas: una variante de empuje de hombros para trabajar el tren superior

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 23,536 Visitas En deportes como el CrossFit, tener unos hombros fuertes es tan importante como la sentadilla para el halterófilo. Thrusters, handstand push ups, wall walk, wall ball, son solo algunos ejercicios que requieren de una gran fuerza de nuestro tren superior. Para realizar de forma eficiente todos estos tipos de ejercicios durante un WOD, es importante contar con un buen …

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Peso muerto: técnica, consejos y frecuencia al hacer este ejercicio

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 22,718 Visitas Press de banca, sentadillas y peso muerto. Esta es la triple receta que necesitas si quieres ganar músculo y quemar grasa. Pero centrémonos en el peso muerto, uno de nuestros ejercicios favoritos y uno de los más complicados de ejecutar correctamente. El peso muerto con barra permite cargar grandes pesos pero, si quieres explorar tus …

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Rutina 100: el workout más efectivo para tener brazos grandes, fuertes y marcados

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 22,680 Visitas ¿Quieres brazos grandes y fuertes, y tonificados? Un entrenador experto propone que el mejor workout que se puede realizar es un ejercicio llamado Rutina 100. Es muy común ver a hombres y mujeres haciendo pesas, curls y ejercicios de tríceps en el gimnasio. Marcar los brazos y tener fuerza es uno de los principales objetivos y metas de …

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Natación: ¿es el deporte más completo?

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 22,334 Visitas La natación es el deporte más completo, y practicarlo “tres veces por semana durante 50 minutos, además de realizar otro ejercicio externo, puede traer grandes beneficios”, de acuerdo con la directora de Medicina del Deporte de la UNAM, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez. Al ser un deporte aeróbico, es decir, de baja intensidad …

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10 ejercicios muy eficaces que puedes hacer en casa para ponerte en forma en solo 20 minutos

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 22,743 Visitas Quieres hacer ejercicio, pero todo son pegas. O más bien excusas. ¿La factura del gimnasio o del entrenador personal pesa? No hay problema, ejercítate en casa. ¿No tienes material deportivo? No lo necesitarás. ¿El tiempo también es un inconveniente? Solo si tú quieres, porque seguro que puedes rascar tan solo 20 minutos a lo largo …

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Rutina de ejercicios de estiramiento para empezar bien tu día

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 22,886 Visitas Los trabajos cada vez son más sedentarios, permanecer largos periodos de tiempo en una sola posición, ya sea parado o sentado, lo vuelven tediosos y cansados. Pero ese no es el peor de los males, nuestras articulaciones y músculos, con el tiempo, pueden resultar afectados. Por ello una rutina de ejercicios de estiramiento es lo mejor que puedes hacer cada …

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