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21,609 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …
Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos Leer más »
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22,499 Visitas La ingesta de proteína es fundamental para estimular la génesis del tejido muscular y para reducir el riesgo de lesión en deportistas. El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas …
Batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos Leer más »
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22,012 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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22,381 Visitas Bien para bajar de peso, bien para ponerte en forma, la práctica del running resulta beneficiosa para la salud, aunque no está exenta de lesiones. Tanto si eres una persona sedentaria como si no, conviene seguir algunas pautas para iniciarte adecuadamente. Si quieres bajar los kilos de más engordados en la Navidad o si …
¿Kilos de más? Consejos para iniciarse en el running y evitar lesiones Leer más »
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23,348 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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22,789 Visitas La construcción de una rutina de entrenamiento efectiva y sostenible es un aspecto crucial para lograr los objetivos de fitness y mejorar el rendimiento deportivo. A continuación, se presentan algunos factores clave y estrategias para desarrollar programas de entrenamiento personalizados y sostenibles. Evaluación de las Capacidades Físicas La evaluación de las capacidades físicas es …
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23,029 Visitas Si eres una persona activa, con experiencia en lo de hacer ejercicio y estás buscando el mejor entrenamiento para quemar esa grasa que parece resistirse, entonces seguro que te interesará conocer el entrenamiento a ráfagas o micro entrenamiento. No te confundas, lo de micro entrenamiento no significa que sea algo suave, ligero o pequeño ni mucho menos, de ahí …
El mejor entrenamiento para quemar grasa es, también, el más corto Leer más »
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21,925 Visitas Cuando de perder peso se trata, una de las primeras cosas que desean la mayoría de las personas es quemar grasa abdominal. El poder lucir un vientre plano y tonificado es quizá la mayor ambición entre quienes trabajan día a día para mejorar su figura. Sin embargo, ¿es posible lograrlo con ejercicios? Aunque la respuesta no …
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21,855 Visitas Si todavía no has incorporado el ejercicio de la plancha a tu rutina fitness, hoy te convencerás de practicarlo a diario, pues con la llegada del calor y nuestras ganas de presumir un abdomen tonificado, resultan el mejor secreto para presumir cuerpazo. Y si no nos crees, Harvard nos respalda, ya que en uno de sus estudios …
Ejercicio de la plancha: la mejor forma de tonificar el abdomen, según Harvard Leer más »
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22,375 Visitas Cuando se trata de evitar hacer ejercicio, las excusas pueden ser infinitas. No estoy juzgando, yo he estado ahí. Pero con el tiempo descubrí que cada vez que vences una excusa, hacer ejercicio se convierte en un hábito indispensable que realmente disfrutas. Así que, dime que odias, detestas o te preocupa de hacer ejercicio y te …
Dinos qué odias del ejercicio y te decimos cómo solucionarlo Leer más »
