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Baja de peso en 10 min con esta rutina coreana de 3 ejercicios

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 17,293 Visitas

 17,293 Visitas Bajar de peso nunca había sido tan fácil como lo es con esta rutina coreana de 3 ejercicios que promete ayudarte a reducir tallas en tan solo 10 minutos. Lo único que necesitarás es una superficie plana en la que puedas apoyarte, ropa para ejercicio y sobre todo, constancia. Estos movimientos son ideales para realizarse a cualquier …

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Inmersión de tríceps, el ejercicio que es mejor que las flexiones para definir brazos y hombros sin lesiones

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 17,053 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …

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3 ejercicios para rebajar barriga y afinar cintura

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 16,961 Visitas Cintura y costado definidos Túmbate en el suelo del lado derecho con las piernas flexionadas y el brazo de apoyo formando un ángulo recto. Rectos del abdomen más fuertes Túmbate elevando las puntas de los pies hacia el techo. Trabajo de tronco completo Sitúate de pie con los pies separados a la anchura de …

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Los mejores ejercicios para entrenar los hombros en casa ¡Sólo necesitarás un par de mancuernas!

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 17,033 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …

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Cómo fortalecer las rodillas 

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 16,540 Visitas Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo.Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas, que en muchas ocasiones llega a incapacitar para …

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¿Cómo debes entrenar en el gimnasio para correr mejor?

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 16,871 Visitas Así como para obtener el máximo rendimiento, se debe trabajar la fuerza muscular, balance y elasticidad y el gimnasio es el lugar ideal para hacerlo. Algunas de las ventajas de entrenar en el gimnasio son: ¿Qué debe incluir un buen entrenamiento en el gimnasio para corredores? A continuación te presentamos algunos consejos para aprovechar …

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Floor wipers, el entrenamiento abdominal más completo que fortalece tu core y acelera el metabolismo

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 17,779 Visitas Si deseas evitar las rutinas de entrenamiento básico, a veces necesitas cambiar las cosas y hacer algo nuevo. Y los floor wipers lo son. Este ejercicio implica sostener una barra sobre su pecho, como lo harías en la parte superior de un banco de pesas. Trabajarás tus abdominales como nunca y tendrás acondicionado todo tu cuerpo. Allá por 2006, …

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La mejor forma y más fácil de perder peso según un entrenador personal

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 16,868 Visitas El resumen es fácil: quema más calorías de la que consumes, lo que se conoce como déficit calórico. ¡Así de ‘easy’! Mientras que correr y otras formas de cardio son muy populares para adelgazar,Cavaliere recomienda una proporción de entrenamiento de 3:2, con alrededor del 60 por ciento de su rutina enfocándote en el entrenamiento de fuerza y ​​alrededor …

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Cuántos días de descanso necesitas en tu rutina de ejercicio y qué hacer en ellos

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 18,433 Visitas ¿Necesitas días de descanso del ejercicio? La ciencia dice que sí, pero debes saber que no se trata de días en los que te puedes quedar sentado y sin mover un solo músculo, y que hay tips y cosas que puedes hacer para aprovechar mejor estos momentos que son esenciales para la recuperación. El trabajo …

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Qué es el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios

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 16,222 Visitas El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y …

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