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23,331 Visitas Estos 10 ejercicios te ayudarán a tonificar los brazos sin necesidad de usar pesas. En vez de eso, usa tu propio peso o equipamiento que puedas encontrar fácilmente en tu casa o en la oficina. No necesitas mucho tiempo ni espacio para estos movimientos, pero sí que tienes que concentrarte y trabajar duro para …
Tonifica tus brazos con estos 10 ejercicios que puedes hacer en casa Leer más »
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22,557 Visitas Así como para obtener el máximo rendimiento, se debe trabajar la fuerza muscular, balance y elasticidad y el gimnasio es el lugar ideal para hacerlo. Algunas de las ventajas de entrenar en el gimnasio son: ¿Qué debe incluir un buen entrenamiento en el gimnasio para corredores? A continuación te presentamos algunos consejos para aprovechar …
¿Cómo debes entrenar en el gimnasio para correr mejor? Leer más »
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21,641 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …
El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo Leer más »
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21,439 Visitas Los nanoentrenamientos son pequeños ejercicios de intensidad alta que puedes ir haciendo a lo largo del día. No necesitas establecer un horario fijo para ello ni invertir un tiempo establecido. Tan solo basta con incorporar en tu vida diaria rutinas de actividad física intensa como ir caminando rápido a los sitios, evitar ascensores y escoger las escaleras o aprovechar …
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21,973 Visitas Decir que no te gusta el deporte es como asegurar que la fruta no es lo tuyo. Hay tantos tipos de deportes y ejercicios como frutas, por lo que no puedes generalizar de este modo a no ser que estés buscando una excusa para no mover el cuerpo. Puedes empezar con un deporte suave y amable como puede …
Ejercicio en tendencia entre las celebridades: Battle rope Leer más »
