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Rutina Deportiva

¿Por qué el voleibol es uno de los deportes más completos?

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 21,168 Visitas Al momento de buscar un deporte para practicar existe una amplia baraja de posibilidades para escoger. Todo depende de los gustos de cada persona, pero más allá de ello, también existen características particulares las cuales facilitan la elección de este. Así sucede con el voleibol, uno de los deportes más completos que existe. Cuando se …

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Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona?

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 22,745 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …

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¿El crunch abdominal puede lastimar la espalda? Esto dice la ciencia

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 21,381 Visitas El crunch abdominal tiene detractores firmes porque varios argumentan que puede lastimar la espalda. De hecho, es fácil notar que cada vez menos entrenadores personales lo incluyen en las rutinas. Se ha optado por sustituir el trabajo de este clásico movimiento con contracciones isométricas que se ejecutan mientras tonificamos miembros superiores o inferiores. O sea, se nos …

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Microentrenamientos para estar en buena forma

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 21,626 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …

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Beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día

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 22,432 Visitas ¿Crees que ejercitarse dos veces diarias es demasiado? Pues hay muchas personas que van al gimnasio o cumplen con su rutina en dos momentos diferentes de la jornada bajo la modalidad de doble turno. Existen, como todo en esta vida, beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día. Te contaremos sobre ellas …

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3 tips para mantener tu rutina de entrenamientos al viajar

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 21,814 Visitas Entrenamiento y viajes no tiene por qué ser una combinación incompatible De hecho, es posible aprovechar los viajes para entrenar de otra manera y tener beneficios añadidos. En este artículo te contamos cómo puedes mantener la rutina de entrenamientos cuando viajes.  Se acerca la temporada de vacaciones y a muchas personas les interesa tener tips para …

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Burpee hindú: lo último en deporte que te ayudará a reducir peso y calorías

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 21,967 Visitas Burpees: qué son y claves para tener una técnica perfecta La rutina de ejercicios que debes hacer si tienes más de 50 6 ejercicios que queman más calorías que el running El burpee es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica y que está muy de moda, tanto en los gimnasios como en esos vídeos de …

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Los mejores ejercicios para entrenar los hombros en casa ¡Sólo necesitarás un par de mancuernas!

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 21,997 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …

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Una rutina rápida de 10 minutos con salto a la cuerda para cuando no puedes ir al Gym

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 21,841 Visitas Saltar a la cuerda es una excelente alternativa para cuando no puedes ir al gimnasio y quieres realizar un ejercicio fantástico. por Steven Auger Todos tenemos días atareados. Entre el trabajo, la familia y otras obligaciones, a veces no hay tiempo de ir al gimnasio. ¡Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio! …

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Cómo Fortalecer las Piernas del Corredor: Beneficios y Ejercicios

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 21,835 Visitas Cuando empiezas a correr, tener los músculos de las piernas fuertes te proporcionará una mayor estabilidad y un menor desgaste de los ligamentos y de las articulaciones. Si además buscas una mayor velocidad y potencia en carrera, necesitas saber cómo fortalecer correctamente los músculos más importantes de las piernas. No te pierdas este artículo donde voy …

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