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Rutina Deportiva

Rutina de ejercicios que puedes hacer en lugar de correr ¡y dentro de casa!

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 28,672 Visitas

 28,672 Visitas Para estar saludables, fuertes y con buen ánimo, debemos practicar por lo menos 4 veces a la semana una rutina de ejercicios. A muchas personas les gusta correr para cumplir esta cuota de actividad física, pero hay otras –como nosotras– que no amamos el deporte o que simplemente no podemos llevarlo a cabo porque es de alto …

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Cuánto ejercicio diario debes hacer dependiendo de tu edad según los expertos

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 27,947 Visitas El ejercicio que debes hacer para mejorar tu condición física varía en función de tu edad. Y además del tipo de ejercicio, también el tiempo. Los expertos nos cuentan cuántos minutos al día debes dedicar a actividades aeróbicas para estar la mar de sano a tu edad. Hacer ejercicio es de suma importancia para …

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¿Cuántos ejercicios debe tener una rutina de CrossFit?

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 29,159 Visitas El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza …

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Consigue un abdomen totalmente plano incorporando esta simple rutina a tu vida

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 27,626 Visitas El canon de belleza actual está muy ligado al deporte y a la deseada figura tonificada por la que muchas pasan horas en el gimnasio. Diseñar rutinas altamente efectivas con las que trabajar cada zona del cuerpo es seguro de éxito a la hora de sacarle el máximo partido a las horas de actividad física; de esta …

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La rutina quema calorías de 15 minutos que puedes hacer en cualquier parte

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 28,472 Visitas No queremos hablar de detox después de Navidad igual que tampoco nos gusta demasiado eso de «operación bikini» en verano, porque al fin y al cabo lo que nosotras buscamos es conseguir un cuerpo fuerte y sano todo el año, no solo en una determinada época del año. Pero es innegable que después de todas las comidas …

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Ejercicios compuestos y aislados: diferencias y beneficios

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 27,860 Visitas

 27,860 Visitas Tanto los ejercicios compuestos como los aislados deben incluirse en la rutina de entrenamiento. Sin embargo, antes debes conocer cuáles son sus principales diferencias y beneficios. ¿Ya los habías escuchado? Establecer preferencias entre ejercicios compuestos y aislados resulta más importante de lo que piensas. De igual manera, en algún momento de tu entrenamiento has llevado …

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Cómo empezar a hacer ejercicio con rutinas cortas que sí funcionan

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 27,944 Visitas

 27,944 Visitas La ciencia ha hablado: no es necesario hacer ejercicio físico durante horas para mejorar todos los aspectos de la salud ni para aumentar la esperanza de vida. De hecho, el secreto para sentirse en forma, sano y mentalmente activo reside en la constancia con la que nos movemos. Incluso los expertos en fitness más exigentes están de acuerdo …

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¿Has probado hacer ejercicio con el palo de escoba? ¡Es súper práctico!

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 29,451 Visitas Si quieres tener una actividad física apropiada, pero no tienes mucho tiempo y tampoco quieres gastar en un gimnasio, puedes usar el palo de escoba como tu mejor aliado. Lo mejor de todo es que, sin salir de casa y aplicando una rutina sencilla, podrías ver resultados favorables en tu cuerpo y en tu salud. 1. Para eliminar rollitos de la espalda, trabajar abdomen y brazos Haz el ejercicio durante 30 segundos. 2. Para brazos y cintura Haz …

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Rutina de ejercicios básicos en casa para días con poco tiempo

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 28,878 Visitas

 28,878 Visitas La falta de tiempo es la principal excusa para no hacer ejercicio, según recoge la última Encuesta de hábitos deportivos en España del Ministerio de Cultura y Deporte. El segundo motivo tiene peor solución: se trata de la falta de interés. Si se unen ambos, las probabilidades de mejorar nuestros hábitos físicos se reducen de forma …

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Todo sobre el método 3-2-8: el entrenamiento viral para adelgazar y ponerte en forma en tiempo récord 

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 28,631 Visitas No es extraño que llegue a nuestras manos de vez en cuando algún contenido que se ha hecho viral. Como el truco de poner sal y vinagre en la escoba antes de barrero este de TikTok para eliminar las ojeras usando bronceador. También se viralizan algunas dietas de dudosa procedencia y vendidas como dietas milagro que no …

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