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Rutina Deportiva

El mejor ejercicio para bíceps es también el más clásico, según Harvard

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 17,377 Visitas

 17,377 Visitas A veces lo más efectivo es también lo más sencillo, y cuando hablamos del mejor ejercicio para bíceps, esta norma se cumple. Y es que pueden aparecer nuevas técnicas, pero si a lo largo de las décadas hay un movimiento que siempre forma parte de las rutinas físicas, será por algo. Prueba de ello es que Matthew Solan, editor …

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El mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente es, también, el más divertido

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 16,732 Visitas Ya habíamos hablado de los múltiples beneficios de la natación, pero no es el único considerado como el mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente. Los expertos también tienen sus favoritos, y lo mejor es que están respaldados por la ciencia. Y como puede que no a todo el mundo le guste nadar, o no tenga una …

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El mejor ejercicio para mantenerse en forma, recomendado a los mayores, lo deberías hacer ya

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 16,581 Visitas A medida que vamos cumpliendo años, los expertos recomiendan adaptar los entrenamientos, por lo que el mejor ejercicio para mantenerse en forma a los 20 puede que no sea el mismo que a los 60. Y es que por ejemplo, a partir de esa edad se aconseja seguir con entrenamientos de baja intensidad y bajo impacto. Esto no …

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Este es el ejercicio más efectivo para tener el abdomen plano, según la ciencia

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 16,372 Visitas

 16,372 Visitas Hacer ejercicio es bueno para la salud, además de obtener resultados que podrían ser estéticos. Sin embargo, el abdomen suele ser un área muy difícil de tonificar. Pero, ¿qué pasa si te decimos que la Universidad de Harvard encontró cuál es el ejercicio más efectivo para tener un abdomen plano? Aquí te contamos. Primero que nada, es importante …

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La rutina HIIT de 15 minutos que debes realizar cada mañana para acelerar tu metabolismo y adelgazar

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 16,861 Visitas

 16,861 Visitas Empezar el día con una rutina de entrenamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer, ya que te ayuda a perder más peso, te quita el hambre, combate el calor, te activa y mejora el sueño. Eso sí, generalmente, por las mañanas tenemos menos tiempo, ya que la mayoría de nosotros trabajamos en ese momento, …

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El mejor entrenamiento de piernas para el que solo necesitarás un par de pesas

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 16,359 Visitas

 16,359 Visitas Comenzamos con una sentadilla Goblet con peso en ambas manos que mantendremos en el pecho. Para hacer bien la sentadilla debemos asegurarnos de que los pies estén alineados con los hombros y que al bajar las rodillas no sobrepasen la punta de las zapatillas. Hay que mantener la espalda recta en todo momento (también al bajar) para que …

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Mejores ejercicios para abdomen y glúteos para el verano 2023

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 16,941 Visitas Encontrar una rutina de ejercicios para abdomen y glúteos, que realmente sea efectiva, no es cosa fácil. En verano, el calor extremo, la fatiga y los días largos hacen que queramos hacer de todo, menos entrar a encerrarnos en un gimnasio. Ante estos impedimentos, decidimos recurrir a una experta para hablar de los beneficios de hacer ejercicio, y trabajar mente, …

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Método Tabata para lograr unas piernas tonificadas en 4 minutos

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 16,817 Visitas Usando el método Tabata que se incluye dentro de los entrenamientos tipo HIIT o a intervalos de alta intensidad, pueden ser de gran ayuda para entrenar en poco tiempo trabajando cardio, quemando grasas y también fortaleciendo diferentes músculos del cuerpo. En este caso, te proponemos quemar grasas y trabajar piernas en sólo 4 minutos, con estas cinco …

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Full Body: 5 ejercicios en casa para quemar grasa, levantar glúteos y adelgazar piernas rápido

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 16,602 Visitas

 16,602 Visitas ¿Quieres quemar grasa y bajar de peso rápido SIN salir de casa? Sabemos que tienes muchas actividades en el día, por lo que es complicado que puedas dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio y ni pensar en ir a un gimnasio. ¡No te preocupes! En Panorama, estamos siempre buscando opciones prácticas que te ayuden a …

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Solo necesitas una silla y 20 minutos para ejercitar todo tu cuerpo aunque no hagas ejercicio habitualmente

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 16,389 Visitas Si no tienes tiempo para acudir a un gimnasio existen muchas aplicaciones que promueven un estilo de vida saludable, ayudándote con tu alimentación y tu práctica deportiva. Una de ellas es Centr, la app de Elsa Pataky y Chris Hemsworth, con la que la actriz ejercita todo su cuerpo con diferentes rutinas (como ésta para mantener sus brazos fuertes o ésta otra para …

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