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20,964 Visitas En contra de lo que se tiende a pensar, la respuesta es que sí: es posible ganar masa muscular con el yoga, que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años. Aunque se asocia a la meditación, se trata de un ejercicio muy saludable que tiene innumerables beneficios para adquirir fuerza. Esto se debe a que incluye diversas …
Los seis mejores ejercicios de yoga para ganar masa muscular Leer más »
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21,016 Visitas El atleta de CrossFit convertido en entrenador de culturismo funcional Marcus Filly comparte regularmente ideas sobre cómo ganar fuerza y músculo de forma segura y sostenible en el tiempo en su canal de YouTube. En un vídeo reciente, ofrece algunos consejos sobre cómo puedes hacer que tus entrenamientos sean más cortos para adaptarlos a …
Los secretos de un entrenador experto para hacer más cortas tus rutinas Leer más »
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21,509 Visitas Las alas de murciélago aparecen en nuestros brazos a causa de la flacidez que se gana con el correr de los años y también al constante cambio de peso. Es un problema estético que afecta a cualquier mujer, por lo que es el género femenino el que se preocupa por eliminarlas. Por suerte existe una rutina de ejercicios con resultados …
Despídete de las alas de murciélago al instante gracias a estos ‘milagrosos’ ejercicios Leer más »
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22,715 Visitas Llegar a tu talla ideal puede parecerte complejo si es que no llevas una rutina adecuada para ir tonificando tu cuerpo en el camino. Lo primero es definir tu objetivo y si está segura de que quieres tener abdomen plano entonces este entrenamiento será tu mejor aliado. Solo necesitas un sitio cómodo y una silla. Estos ejercicios no requieren de …
Bajar de peso fácil a los 45: Haz 3 ejercicios que sí eliminan abdomen abultado Leer más »
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22,260 Visitas Solo basta mover más los brazos, hacer unas cuantas sentadillas en el recorrido o aumentar el ritmo de tanto en tanto para aprovechar mejor las caminatas diarias. Es indispensable pasarla bien. Caminar, a cualquier nivel de intensidad, es bueno para ti. Se ha demostrado que andar a un ritmo lento y constante puede disminuir …
¿Quién dice que caminar no cuenta como hacer ejercicio? Leer más »
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22,180 Visitas A veces lo más efectivo es también lo más sencillo, y cuando hablamos del mejor ejercicio para bíceps, esta norma se cumple. Y es que pueden aparecer nuevas técnicas, pero si a lo largo de las décadas hay un movimiento que siempre forma parte de las rutinas físicas, será por algo. Prueba de ello es que Matthew Solan, editor …
El mejor ejercicio para bíceps es también el más clásico, según Harvard Leer más »
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22,262 Visitas Ya habíamos hablado de los múltiples beneficios de la natación, pero no es el único considerado como el mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente. Los expertos también tienen sus favoritos, y lo mejor es que están respaldados por la ciencia. Y como puede que no a todo el mundo le guste nadar, o no tenga una …
El mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente es, también, el más divertido Leer más »
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21,863 Visitas A medida que vamos cumpliendo años, los expertos recomiendan adaptar los entrenamientos, por lo que el mejor ejercicio para mantenerse en forma a los 20 puede que no sea el mismo que a los 60. Y es que por ejemplo, a partir de esa edad se aconseja seguir con entrenamientos de baja intensidad y bajo impacto. Esto no …
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22,123 Visitas Hacer ejercicio es bueno para la salud, además de obtener resultados que podrían ser estéticos. Sin embargo, el abdomen suele ser un área muy difícil de tonificar. Pero, ¿qué pasa si te decimos que la Universidad de Harvard encontró cuál es el ejercicio más efectivo para tener un abdomen plano? Aquí te contamos. Primero que nada, es importante …
Este es el ejercicio más efectivo para tener el abdomen plano, según la ciencia Leer más »
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22,300 Visitas Empezar el día con una rutina de entrenamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer, ya que te ayuda a perder más peso, te quita el hambre, combate el calor, te activa y mejora el sueño. Eso sí, generalmente, por las mañanas tenemos menos tiempo, ya que la mayoría de nosotros trabajamos en ese momento, …
