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22,244 Visitas La natación es el deporte más completo, y practicarlo “tres veces por semana durante 50 minutos, además de realizar otro ejercicio externo, puede traer grandes beneficios”, de acuerdo con la directora de Medicina del Deporte de la UNAM, la doctora María Cristina Rodríguez Gutiérrez. Al ser un deporte aeróbico, es decir, de baja intensidad …
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24,240 Visitas Un reciente estudio ha encontrado una relación entre hacer ejercicio en la tarde y un menor riesgo de muerte, mientras que el ejercicio matutino puede ayudar a quemar más grasa. ¿Haces ejercicio en la tarde, en la mañana o en la noche? Aunque la idea general es que hacer ejercicio es bueno para la salud y puede ayudarnos …
El ejercicio en la tarde recude el riesgo de muerte: estudio Leer más »
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22,599 Visitas Quieres hacer ejercicio, pero todo son pegas. O más bien excusas. ¿La factura del gimnasio o del entrenador personal pesa? No hay problema, ejercítate en casa. ¿No tienes material deportivo? No lo necesitarás. ¿El tiempo también es un inconveniente? Solo si tú quieres, porque seguro que puedes rascar tan solo 20 minutos a lo largo …
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22,722 Visitas Pasar más de 8 horas al día sentado frente a un escritorio puede ser terrible para la salud, estresar las articulaciones y aumentar el riesgo de dolores o lesiones. Pero tener trabajo de oficina no tiene por qué provocar que tu forma física descarrile. Así lo explica Cody Mooney, dos veces atleta de los CrossFit …
Estar todo el día sentado te está matando: 4 sencillos hábitos para revertir el daño Leer más »
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22,746 Visitas Los trabajos cada vez son más sedentarios, permanecer largos periodos de tiempo en una sola posición, ya sea parado o sentado, lo vuelven tediosos y cansados. Pero ese no es el peor de los males, nuestras articulaciones y músculos, con el tiempo, pueden resultar afectados. Por ello una rutina de ejercicios de estiramiento es lo mejor que puedes hacer cada …
Rutina de ejercicios de estiramiento para empezar bien tu día Leer más »
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23,062 Visitas Si tu intención es ganar masa muscular, es importante que sigas una pauta de entrenamiento concreto y que realices ciertos ejercicios cada día. Hoy vamos a hablarte de algunas rutinas de gimnasio para que tu esfuerzo de mejores resultados. La rutina de gimnasio que proponemos diferencia entre tres zonas del cuerpo. Hay que dedicar cada jornada a una …
La rutina de entrenamiento perfecta para ganar músculo en poco tiempo Leer más »
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23,013 Visitas Un reto de lagartijas es todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo en menos de un mes. Las lagartijas son uno de esos ejercicios que ves en todos los gimnasios y todas las rutinas, y eso se debe a que es un entrenamiento completo y demandante que, si lo haces bien, ayuda a trabajar casi todo el …
Este reto de lagartijas marca tus brazos y pecho en 30 días Leer más »
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23,158 Visitas Los ejercicios AMRAP (as many repetitions or rounds as possible, en inglés) están hechos para incluirse en cualquier rutina, programa o tipo de entrenamiento. Estos se han popularizado y actualmente se han incorporado dentro del crossfit. Su éxito está en que otorgan mucha variedad a los entrenamientos y, por ende, los resultados fitness no se ven …
¿Por qué debes incluir los ejercicios AMRAP en tu rutina de entrenamiento? Leer más »
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23,219 Visitas Sincronizar tu rutina de ejercicio con el ciclo menstrual puede ser una forma realmente brillante de sentir que trabajas con tu cuerpo, no contra él. En la fase folicular del ciclo, generalmente la segunda semana, cuando el estrógeno es alto, se transporta más glucosa (un hidrato de carbono) a nuestras fibras musculares para utilizarla como energía, y …
Ajustar tu rutina de ejercicio con tu ciclo menstrual puede transformar tu cuerpo Leer más »
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22,751 Visitas Para muchos mayores de 30, hacer ejercicio o dedicarle una hora a una rutina de entrenamiento –ya sea para mantenerse saludable o bajar de peso– puede verse como una imposibilidad. La oficina nos quita de entre 7 a 9 horas al día, le sumamos una o dos al posible traslado y tenemos que agregar las responsabilidades …
Cómo hacer ejercicio si nunca tienes tiempo: 5 opciones Leer más »
