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28,283 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …
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28,563 Visitas Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo.Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas, que en muchas ocasiones llega a incapacitar para …
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28,020 Visitas Las lesiones de muñeca pueden ser realmente invalidantes, porque nos limitan muchos movimientos. Existen ejercicios específicos para fortalecer las muñecas y prevenir ciertas lesiones, ¿Los conoces? Te los enseñamos. Lesiones en la muñeca La articulación de la muñeca es una articulación relativamente débil y que soporta mucho esfuerzo, al ser, en muchas ocasiones, una articulación …
Con estos ejercicios ejercitarás los antebrazos y las muñecas desde tu casa Leer más »
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27,920 Visitas Saltar a la cuerda es una excelente alternativa para cuando no puedes ir al gimnasio y quieres realizar un ejercicio fantástico. por Steven Auger Todos tenemos días atareados. Entre el trabajo, la familia y otras obligaciones, a veces no hay tiempo de ir al gimnasio. ¡Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio! …
Una rutina rápida de 10 minutos con salto a la cuerda para cuando no puedes ir al Gym Leer más »
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27,799 Visitas Cuando empiezas a correr, tener los músculos de las piernas fuertes te proporcionará una mayor estabilidad y un menor desgaste de los ligamentos y de las articulaciones. Si además buscas una mayor velocidad y potencia en carrera, necesitas saber cómo fortalecer correctamente los músculos más importantes de las piernas. No te pierdas este artículo donde voy …
Cómo Fortalecer las Piernas del Corredor: Beneficios y Ejercicios Leer más »
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29,146 Visitas Estos 10 ejercicios te ayudarán a tonificar los brazos sin necesidad de usar pesas. En vez de eso, usa tu propio peso o equipamiento que puedas encontrar fácilmente en tu casa o en la oficina. No necesitas mucho tiempo ni espacio para estos movimientos, pero sí que tienes que concentrarte y trabajar duro para …
Tonifica tus brazos con estos 10 ejercicios que puedes hacer en casa Leer más »
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28,290 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …
El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo Leer más »
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30,215 Visitas Si deseas evitar las rutinas de entrenamiento básico, a veces necesitas cambiar las cosas y hacer algo nuevo. Y los floor wipers lo son. Este ejercicio implica sostener una barra sobre su pecho, como lo harías en la parte superior de un banco de pesas. Trabajarás tus abdominales como nunca y tendrás acondicionado todo tu cuerpo. Allá por 2006, …
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27,611 Visitas Los ejercicios de fuerza están diseñados para lograr una buena definición o desarrollar el crecimiento muscular, pero estos no son ni mucho menos sus principales objetivos saludables. La evidencia demuestra que mantener una buena fuerza muscular es indispensable para envejecer con salud. Realizar este entrenamiento, adaptado a nuestra edad, sexo y condición física, es recomendable para todos. La …
Así puedes aumentar tus músculos más rápido y con menos esfuerzo: la nueva técnica Leer más »
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27,941 Visitas El método Tabata es un tipo de entrenamiento que se ha hecho muy popular en los últimos años. Parte de ello se debe a que se dice que fue el ejercicio que Chris Hemsworth practicó para tonificar su cuerpo e interpretar a Thor. OMG! Si quieres saber qué es, cuáles son sus beneficios y cómo practicarlo para …
Método Tabata: el mejor para quemar grasa y tonificar tu cuerpo en poco tiempo Leer más »
