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Bajar de peso fácil a los 45: Haz 3 ejercicios que sí eliminan abdomen abultado

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 17,382 Visitas Llegar a tu talla ideal puede parecerte complejo si es que no llevas una rutina adecuada para ir tonificando tu cuerpo en el camino. Lo primero es definir tu objetivo y si está segura de que quieres tener abdomen plano entonces este entrenamiento será tu mejor aliado. Solo necesitas un sitio cómodo y una silla. Estos ejercicios no requieren de …

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¿Quién dice que caminar no cuenta como hacer ejercicio?

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 16,615 Visitas Solo basta mover más los brazos, hacer unas cuantas sentadillas en el recorrido o aumentar el ritmo de tanto en tanto para aprovechar mejor las caminatas diarias. Es indispensable pasarla bien. Caminar, a cualquier nivel de intensidad, es bueno para ti. Se ha demostrado que andar a un ritmo lento y constante puede disminuir …

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El mejor ejercicio para bíceps es también el más clásico, según Harvard

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 17,377 Visitas

 17,377 Visitas A veces lo más efectivo es también lo más sencillo, y cuando hablamos del mejor ejercicio para bíceps, esta norma se cumple. Y es que pueden aparecer nuevas técnicas, pero si a lo largo de las décadas hay un movimiento que siempre forma parte de las rutinas físicas, será por algo. Prueba de ello es que Matthew Solan, editor …

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El mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente es, también, el más divertido

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 16,732 Visitas Ya habíamos hablado de los múltiples beneficios de la natación, pero no es el único considerado como el mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente. Los expertos también tienen sus favoritos, y lo mejor es que están respaldados por la ciencia. Y como puede que no a todo el mundo le guste nadar, o no tenga una …

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El mejor ejercicio para mantenerse en forma, recomendado a los mayores, lo deberías hacer ya

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 16,582 Visitas A medida que vamos cumpliendo años, los expertos recomiendan adaptar los entrenamientos, por lo que el mejor ejercicio para mantenerse en forma a los 20 puede que no sea el mismo que a los 60. Y es que por ejemplo, a partir de esa edad se aconseja seguir con entrenamientos de baja intensidad y bajo impacto. Esto no …

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Cómo correr más rápido en tu rutina: 5 consejos

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 16,804 Visitas Muchos quieren saber cómo correr más rápido debido a que hacerlo tiene distintos beneficios: mejora la resistencia, impulsa más la pérdida de peso, además de que impulsa más rápido el crecimiento muscular (aunque si buscas resultados más rápidos quizá quieras implementar ejercicios de fuerza).  Con esto no extraña que muchos busquen incrementar su velocidad al correr. Puede ser …

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Así debes entrenar si tienes menos de 20 minutos

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 16,395 Visitas Los entrenamientos cortos están más de moda que nunca. No son una novedad, porque el término HIIT (High Intensity Interval Training) lleva años abriéndose camino. Pero ahora se presentan con diferentes formatos y rutinas y cada vez están más avalados por diversos estudios científicos. Así que ya puedes ir olvidando la manida excusa de …

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Este es el ejercicio más efectivo para tener el abdomen plano, según la ciencia

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 16,372 Visitas

 16,372 Visitas Hacer ejercicio es bueno para la salud, además de obtener resultados que podrían ser estéticos. Sin embargo, el abdomen suele ser un área muy difícil de tonificar. Pero, ¿qué pasa si te decimos que la Universidad de Harvard encontró cuál es el ejercicio más efectivo para tener un abdomen plano? Aquí te contamos. Primero que nada, es importante …

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La rutina HIIT de 15 minutos que debes realizar cada mañana para acelerar tu metabolismo y adelgazar

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 16,861 Visitas Empezar el día con una rutina de entrenamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer, ya que te ayuda a perder más peso, te quita el hambre, combate el calor, te activa y mejora el sueño. Eso sí, generalmente, por las mañanas tenemos menos tiempo, ya que la mayoría de nosotros trabajamos en ese momento, …

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El mejor entrenamiento de piernas para el que solo necesitarás un par de pesas

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 16,359 Visitas Comenzamos con una sentadilla Goblet con peso en ambas manos que mantendremos en el pecho. Para hacer bien la sentadilla debemos asegurarnos de que los pies estén alineados con los hombros y que al bajar las rodillas no sobrepasen la punta de las zapatillas. Hay que mantener la espalda recta en todo momento (también al bajar) para que …

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