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12 ejercicios para conseguir más masa muscular sin máquinas

30 de junio de 2025 / Deporte, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Investigación, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Salud, Social, Tecnología / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

22,790 Visitas

22,790 Visitas ¿Por qué es tan importante para las mujeres aumentar y preservar la masa muscular? ¿Cuánto tiene esto que ver con nuestro peso? ¿Perder peso o perder grasa, cuál es la diferencia? Según el entrenador Javi Pantoja, de MLtrainer, “no es lo mismo adelgazar que hacer una recomposición corporal”. Según este experto, “se puede estar delgado y tener un …

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Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos

19 de mayo de 2025 / deportes, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Investigación, Práctica, Rutina Deportiva, Salud, Social, Tecnología / Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

21,609 Visitas

21,609 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …

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Batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos

17 de mayo de 2025 / Cuidados, deportes, Economía, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Social / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutinas, Salud

22,498 Visitas

22,498 Visitas La ingesta de proteína es fundamental para estimular la génesis del tejido muscular y para reducir el riesgo de lesión en deportistas. El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas …

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Ejercicios para hacer en casa para principiantes

15 de mayo de 2025 / Alimentación, Deporte, Economía, Ejercicio, Ejercicios Aislados, Entrenamiento, Investigación, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Tecnología / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

22,011 Visitas

22,011 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …

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¿Kilos de más? Consejos para iniciarse en el running y evitar lesiones

8 de mayo de 2025 / Cuidados, Deporte, Ejercicio, Ejercicios Aislados, Entrenamiento, Fútbol, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Salud / Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

22,380 Visitas

22,380 Visitas Bien para bajar de peso, bien para ponerte en forma, la práctica del running resulta beneficiosa para la salud, aunque no está exenta de lesiones. Tanto si eres una persona sedentaria como si no, conviene seguir algunas pautas para iniciarte adecuadamente. Si quieres bajar los kilos de más engordados en la Navidad o si …

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Ejercicios para hacer en casa para principiantes

3 de mayo de 2025 / Alimentación, Deporte, Economía, Ejercicio, Ejercicios Aislados, Entrenamiento, Investigación, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Tecnología / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

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23,347 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …

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Colaboración con Equipos Multidisciplinarios: Beneficios de Trabajar con Fisioterapeutas, Nutricionistas y Entrenadores

24 de abril de 2025 / Consejos, Cuidados, Ejercicios, Entrenamiento / Alimentos, Biomecánica, Educación, Entrenador, Entrenamiento, Evaluación, Fisioterapia, Lesiones, Multidisciplina, Nutricionista, Prevención, Recuperación, Rehabilitación, Supervisión, Suplementos, Técnica

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22,413 Visitas En el mundo del deporte y el fitness, la colaboración con equipos multidisciplinarios se ha convertido en una estrategia clave para optimizar el rendimiento y el bienestar de los atletas. La integración de diferentes profesionales, como fisioterapeutas, nutricionistas y entrenadores, permite abordar de manera integral los diversos aspectos que influyen en el éxito deportivo. …

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Estrategias de Hidratación para Atletas: Importancia de Mantenerse Hidratado y Planificación de Hidratación

17 de abril de 2025 / Consejos, Cuidados, Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Salud / Agua, Atletas, Bebidas, Calor, Clima, Competencia, Condición Física, Condiciones Extremas, Ejercicio, Electrolitos, Energizantes, Entrenamiento, estrategias, Frio, hidratación, Necesidades, Planificación, Rendimiento, Salud

24,077 Visitas

24,077 Visitas La hidratación es un aspecto crucial del rendimiento deportivo, especialmente en deportes de resistencia y alta intensidad. La deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento físico y mental, aumentar el riesgo de lesiones y prolongar el tiempo de recuperación. Por lo tanto, es esencial que los atletas desarrollen estrategias de hidratación efectivas para mantenerse hidratados …

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Construcción de una Rutina de Entrenamiento: Desarrollo de Programas Personalizados y Sostenibles

10 de abril de 2025 / Consejos, Entrenamiento, Rutinas / Ajuste De Entrenamiento, Capacidades Físicas, Ejercicio, Entrenamiento, Entrenamiento Personalizado, estrategias, Evaluación, Metas, Monitoreo, Objetivos Realistas, Rutina

22,789 Visitas

22,789 Visitas La construcción de una rutina de entrenamiento efectiva y sostenible es un aspecto crucial para lograr los objetivos de fitness y mejorar el rendimiento deportivo. A continuación, se presentan algunos factores clave y estrategias para desarrollar programas de entrenamiento personalizados y sostenibles. Evaluación de las Capacidades Físicas La evaluación de las capacidades físicas es …

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Adaptación a la Altura: Cómo Aprovechar las Altitudes en Diversas Regiones

27 de marzo de 2025 / Consejos, Cuidados, Ejercicio, Salud / Acapulco, Adaptación, Altitudes, Atletas, Aventura, CDMX, Ciclismo, Ciudades, Ejercicio, Entrenamiento, Entrenamiento en altitud, Guadalajara, Mar, México, Montañas, Puebla, Rendimiento, Salud, San Cristóbal De Las Casas, Sierra Madre Occidental, Sierra Madre Oriental, Toluca, Turismo, Veracruz, Zacatecas

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22,795 Visitas México, con su variada geografía y altitudes que van desde el nivel del mar hasta las cumbres montañosas, ofrece un entorno único para la adaptación a diferentes altitudes. La capacidad de los atletas y personas en general para aclimatarse a estas condiciones puede marcar la diferencia en su rendimiento físico y bienestar. En este …

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