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Cómo Fortalecer las Piernas del Corredor: Beneficios y Ejercicios

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 16,659 Visitas Cuando empiezas a correr, tener los músculos de las piernas fuertes te proporcionará una mayor estabilidad y un menor desgaste de los ligamentos y de las articulaciones. Si además buscas una mayor velocidad y potencia en carrera, necesitas saber cómo fortalecer correctamente los músculos más importantes de las piernas. No te pierdas este artículo donde voy …

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Tonifica tus brazos con estos 10 ejercicios que puedes hacer en casa

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 18,065 Visitas Estos 10 ejercicios te ayudarán a tonificar los brazos sin necesidad de usar pesas. En vez de eso, usa tu propio peso o equipamiento que puedas encontrar fácilmente en tu casa o en la oficina. No necesitas mucho tiempo ni espacio para estos movimientos, pero sí que tienes que concentrarte y trabajar duro para …

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¿Cómo debes entrenar en el gimnasio para correr mejor?

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 16,871 Visitas Así como para obtener el máximo rendimiento, se debe trabajar la fuerza muscular, balance y elasticidad y el gimnasio es el lugar ideal para hacerlo. Algunas de las ventajas de entrenar en el gimnasio son: ¿Qué debe incluir un buen entrenamiento en el gimnasio para corredores? A continuación te presentamos algunos consejos para aprovechar …

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El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo

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 16,666 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …

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Floor wipers, el entrenamiento abdominal más completo que fortalece tu core y acelera el metabolismo

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 17,778 Visitas Si deseas evitar las rutinas de entrenamiento básico, a veces necesitas cambiar las cosas y hacer algo nuevo. Y los floor wipers lo son. Este ejercicio implica sostener una barra sobre su pecho, como lo harías en la parte superior de un banco de pesas. Trabajarás tus abdominales como nunca y tendrás acondicionado todo tu cuerpo. Allá por 2006, …

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Cuántos días de descanso necesitas en tu rutina de ejercicio y qué hacer en ellos

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 18,433 Visitas ¿Necesitas días de descanso del ejercicio? La ciencia dice que sí, pero debes saber que no se trata de días en los que te puedes quedar sentado y sin mover un solo músculo, y que hay tips y cosas que puedes hacer para aprovechar mejor estos momentos que son esenciales para la recuperación. El trabajo …

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Qué es el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios

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 16,222 Visitas El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y …

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Que es el Battlebox: el entrenamiento al aire libre que va a sustituir al CrossFit esta temporada 

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 17,175 Visitas Battlebox: en qué consiste y cómo se realiza El Battlebox es un sucedáneo del CrossFit nacido en los clubes de David Lloyd y se trata de un entrenamiento funcional al aire libre que tiene  características propias de una carrera de obstáculos tipo Spartan Race y  al mismo tiempo, muchos rasgos propios del CrossFit. Se desarrolla en un espacio abierto al …

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Así puedes aumentar tus músculos más rápido y con menos esfuerzo: la nueva técnica

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 15,638 Visitas Los ejercicios de fuerza están diseñados para lograr una buena definición o desarrollar el  crecimiento muscular, pero estos no son ni mucho menos sus principales objetivos saludables. La evidencia demuestra que mantener una buena fuerza muscular es indispensable para envejecer con salud. Realizar este entrenamiento, adaptado a nuestra edad, sexo y condición física, es recomendable para todos. La …

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Las tres técnicas para conseguir unos bíceps de infarto del entrenador de ‘Creed 3’

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 17,630 Visitas Cuando se trata de esculpir el físico perfecto, pocas cosas destacan tanto como unos bíceps voluminosos. Solamente hay que echarle un vistazo rápido a los fantásticos cuerpos que gastan Michael B. Jordan y Jonathan Majors en Creed III, la franquicia derivada de Rocky. Pero con tantas propuestas y teorías contradictorias sobre la forma correcta de trabajar los bíceps, …

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