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22,839 Visitas Para muchos mayores de 30, hacer ejercicio o dedicarle una hora a una rutina de entrenamiento –ya sea para mantenerse saludable o bajar de peso– puede verse como una imposibilidad. La oficina nos quita de entre 7 a 9 horas al día, le sumamos una o dos al posible traslado y tenemos que agregar las responsabilidades …
Cómo hacer ejercicio si nunca tienes tiempo: 5 opciones Leer más »
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24,530 Visitas Antes de comenzar con los ejercicios, es importante mencionar que las bandas elásticas son un excelente complemento para cualquier rutina de entrenamiento, ya ayudan a tonificar los músculos de una manera diferente a la que logramos con el peso corporal o las pesas. Además, son económicos y muy fáciles de transportar. Sentadilla con banda …
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22,305 Visitas El ejercicio de peso muerto es uno de los más practicados en el mundo fitness pues con él se trabajan varias zonas del cuerpo a la vez y te ayuda a mantener una buena condición física, pero como todos, es importante que aprendas a hacerlo de manera correcta para sacarle el máximo provecho a la hora de incluirlo …
Ejercicio de peso muerto: la clave para fortalecer la espalda, las piernas y los brazos Leer más »
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22,809 Visitas Hacer un sprint es cuando corres a tu máxima velocidad una pequeña distancia y que cuando terminas acabas con el corazón al límite. Este tipo de ejercicio es muy común que los corredores de élite lo introduzcan en sus rutinas de entrenamiento, especialmente en las famosas series, para mejorar la resistencia, así como también para regular los niveles …
Los entrenamientos de sprints cortos, avalados por la ciencia Leer más »
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22,922 Visitas Cada vez más común encontrar a personas que le gusta hacer deportes en casa, ya que. Además, actualmente hay muchas aplicaciones que están diseñadas exclusivamente para ello, para que, con muy pocas herramientas, puedas entrenar todo tu cuerpo. Si quieres mejorar tu físico y practicar deporte de salud, quédate y conocer estas tres increíbles aplicaciones. Freelectics Se …
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21,415 Visitas Durante la última semana del año cientos de personas comienzan a notar los estragos en su figura luego de una temporada en la que los platillos de temporada y malos hábitos los llevaron a ganar unos cuantos kilitos de más; de hecho es todo lo anterior lo que ocasiona que entre los propósitos para el …
Fortalece brazos y piernas con esta rutina de menos de 20 minutos Leer más »
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23,078 Visitas Muy simplificado, se podría definir el metabolismo como el proceso mediante el cuerpo descompone los alimentos para obtener energía, es decir, es la manera en la que el cuerpo quema calorías para funcionar. Lo cierto es que la mayor parte de los factores que influyen en el metabolismoescapan a nuestro control, están relacionados con la edad, …
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23,082 Visitas Para tener mayor flexibilidad en las piernas, es necesario realizar ejercicios que potencien esta capacidad física, la cual se vuelve más importante conforme pasan los años. A diferencia de otras capacidades físicas como la resistencia o la fuerza, la flexibilidad comienza a disminuir en etapas tempranas de la vida. Esto, claro, tiene consecuencias para …
Obtén mayor flexibilidad en las piernas con estos 7 ejercicios Leer más »
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23,223 Visitas ¿Te cuesta ganar músculo en los gemelos para hacerlos crecer? Tranquilo, no eres el único y, además, las pantorrillas tienen una limitación genética importante… Ganar masa muscular en esa zona es complicado y es más fácil definir que ganar volumen. Pero siempre se puede trabajar de manera inteligente para obtener mejores resultados. Como esto que nos cuenta Athlean-X, …
El ejercicio de gemelos a diario de entrenador personal para ganar más músculo Leer más »
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23,266 Visitas Siempre es mejor entrenar, aunque sea un poco, que no moverse. Teniendo esto en cuenta, siempre se puede sacar provecho al poco tiempo que se pueda tener. En estos casos, se puede echar mano de rutinas intensas, pero cortas que queden solventadas en cinco minutos. Un buen ejemplo es la rutina con mancuernas de cinco ejerciciosque el entrenador J …
El brutal circuito con mancuernas para acabar tu entrenamiento Leer más »
