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33,269 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …
Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos Leer más »
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34,969 Visitas La ingesta de proteína es fundamental para estimular la génesis del tejido muscular y para reducir el riesgo de lesión en deportistas. El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas …
Batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos Leer más »
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33,659 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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34,291 Visitas Bien para bajar de peso, bien para ponerte en forma, la práctica del running resulta beneficiosa para la salud, aunque no está exenta de lesiones. Tanto si eres una persona sedentaria como si no, conviene seguir algunas pautas para iniciarte adecuadamente. Si quieres bajar los kilos de más engordados en la Navidad o si …
¿Kilos de más? Consejos para iniciarse en el running y evitar lesiones Leer más »
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34,493 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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35,717 Visitas La hidratación es un aspecto crucial del rendimiento deportivo, especialmente en deportes de resistencia y alta intensidad. La deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento físico y mental, aumentar el riesgo de lesiones y prolongar el tiempo de recuperación. Por lo tanto, es esencial que los atletas desarrollen estrategias de hidratación efectivas para mantenerse hidratados …
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33,955 Visitas La construcción de una rutina de entrenamiento efectiva y sostenible es un aspecto crucial para lograr los objetivos de fitness y mejorar el rendimiento deportivo. A continuación, se presentan algunos factores clave y estrategias para desarrollar programas de entrenamiento personalizados y sostenibles. Evaluación de las Capacidades Físicas La evaluación de las capacidades físicas es …
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34,550 Visitas México, con su variada geografía y altitudes que van desde el nivel del mar hasta las cumbres montañosas, ofrece un entorno único para la adaptación a diferentes altitudes. La capacidad de los atletas y personas en general para aclimatarse a estas condiciones puede marcar la diferencia en su rendimiento físico y bienestar. En este …
Adaptación a la Altura: Cómo Aprovechar las Altitudes en Diversas Regiones Leer más »
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35,206 Visitas La tecnología ha revolucionado el mundo del entrenamiento deportivo, brindando a atletas y entrenadores herramientas innovadoras para mejorar el rendimiento, monitorear la salud y prevenir lesiones. A continuación, se exploran algunas de las aplicaciones más destacadas de dispositivos y herramientas tecnológicas en el ámbito deportivo. Monitoreo del Rendimiento Dispositivos de Seguimiento de Actividad Física …
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32,893 Visitas Las lesiones deportivas pueden afectar gravemente el rendimiento de los deportistas, tanto amateurs como profesionales. A continuación, se presentan consejos para evitar lesiones en deportes como el fútbol, el béisbol y otros. Calentamiento y Enfriamiento Calentamiento: El calentamiento previo al ejercicio es crucial para preparar el cuerpo para la actividad física. Aquí se detallan …
