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Ejercicio

¿A qué ritmo deberíamos comenzar a correr para lograr después una gran velocidad?

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 21,557 Visitas Según la ciencia, los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 64 km/h. Pero el corredor más rápido del mundo, Usain Bolt, corre a 42 km/h. Sin embargo, para alcanzar estas metas increíbles, primero hay que empezar por el principio: ¿con qué ritmo debemos comenzar? Si te gusta hacer running, esto te va …

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Así ejercitas tu cuerpo al practicar pádel

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 23,492 Visitas Este deporte originario de México y con reglas similares al tenis tiene muchos beneficios a nivel físico, pero también mental. Al practicar pádel estarás ejercitando todo tu cuerpo, quemando grasas y tonificando glúteos y piernas. Si estás pensando en elegir un deporte, no dudes en darle una oportunidad. ¿Cómo se juega al pádel? La …

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Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona?

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 22,866 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …

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¿El crunch abdominal puede lastimar la espalda? Esto dice la ciencia

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 21,525 Visitas El crunch abdominal tiene detractores firmes porque varios argumentan que puede lastimar la espalda. De hecho, es fácil notar que cada vez menos entrenadores personales lo incluyen en las rutinas. Se ha optado por sustituir el trabajo de este clásico movimiento con contracciones isométricas que se ejecutan mientras tonificamos miembros superiores o inferiores. O sea, se nos …

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Beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día

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 22,681 Visitas ¿Crees que ejercitarse dos veces diarias es demasiado? Pues hay muchas personas que van al gimnasio o cumplen con su rutina en dos momentos diferentes de la jornada bajo la modalidad de doble turno. Existen, como todo en esta vida, beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día. Te contaremos sobre ellas …

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Microentrenamientos para estar en buena forma

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 21,756 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …

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4 deliciosos alimentos que te prepararán para tu rutina de cardio

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 22,223 Visitas Aunque muchas personas piensan que es mejor realizar su rutina de ejercicio con el estómago vacío, si practicamos cardio hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a sacar mayor provecho a la actividad. ¿Realizas una rutina de cardio diariamente o con frecuencia para mantenerte sano? ¿Estás por empezar a incluir una por recomendación de …

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3 tips para mantener tu rutina de entrenamientos al viajar

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 21,968 Visitas

 21,968 Visitas Entrenamiento y viajes no tiene por qué ser una combinación incompatible De hecho, es posible aprovechar los viajes para entrenar de otra manera y tener beneficios añadidos. En este artículo te contamos cómo puedes mantener la rutina de entrenamientos cuando viajes.  Se acerca la temporada de vacaciones y a muchas personas les interesa tener tips para …

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Burpee hindú: lo último en deporte que te ayudará a reducir peso y calorías

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 22,044 Visitas Burpees: qué son y claves para tener una técnica perfecta La rutina de ejercicios que debes hacer si tienes más de 50 6 ejercicios que queman más calorías que el running El burpee es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica y que está muy de moda, tanto en los gimnasios como en esos vídeos de …

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Obtén un abdomen fuerte: este el número de abdominales diarios que debes hacer para lograr este objetivo

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 22,569 Visitas Una gran cantidad de deportistas buscan adelgazar y mejorar su forma físicahaciendo ejercicios de manera regular. Para conseguir estos objetivos se hace imprescindible adquirir férreas rutinas que se sigan con rigor y hábitos de vida saludables, pues con un par de entrenamientos no bastará para transformar el cuerpo y conseguir que esté tonificado y en …

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