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Elimina las alas de murciélago en solo dos semanas, con una rutina de ejercicio sin pesas y desde el hogar

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 17,402 Visitas Las alas de murciélago son nuestras grandes enemigas durante el verano. Es que esta flacidez que llevamos en los brazos causadas por el paso de la edad nos impide lucir cómodamente una bikini, musculosa y hasta nuestra playera preferida. Por ende, si tienes este tipo de inconvenientes y quieres solucionarlo, te recomendamos una rutina de ejercicio para brazos, la cual …

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¿A qué ritmo deberíamos comenzar a correr para lograr después una gran velocidad?

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 16,582 Visitas Según la ciencia, los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 64 km/h. Pero el corredor más rápido del mundo, Usain Bolt, corre a 42 km/h. Sin embargo, para alcanzar estas metas increíbles, primero hay que empezar por el principio: ¿con qué ritmo debemos comenzar? Si te gusta hacer running, esto te va …

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Microentrenamientos para estar en buena forma

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 16,818 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …

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Inmersión de tríceps, el ejercicio que es mejor que las flexiones para definir brazos y hombros sin lesiones

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 17,053 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …

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El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo

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 16,665 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …

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Entrenamientos por ráfaga y dieta flexitariana, dos tendencias saludables que marcarán 2023

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 17,454 Visitas Arranca el primer lunes de normalidad tras las fiestas navideñas. Unas celebraciones que, probablemente, han tenido más de excesos que cualquiera de los últimos años que recordemos. El paso del coronavirus y sus repuntes durante esta época nos han dejado dos años en los que las reuniones y los festejos han sido limitados. Pero ya con …

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¿Cómo afecta psicológicamente una lesión?

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 16,943 Visitas Una lesión es de las cosas que un deportista más teme. Aun así, muchos deportistas lo ven como una oportunidad para aprender o mejorar en otros ámbitos. En este artículo tratamos de poner orden sobre las reacciones emocionales de una lesión.  Muchos deportistas nóveles se preguntan cómo afecta psicológicamente una lesión. Es lógico hacerse …

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