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La rutina quema calorías de 15 minutos que puedes hacer en cualquier parte

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 17,319 Visitas No queremos hablar de detox después de Navidad igual que tampoco nos gusta demasiado eso de «operación bikini» en verano, porque al fin y al cabo lo que nosotras buscamos es conseguir un cuerpo fuerte y sano todo el año, no solo en una determinada época del año. Pero es innegable que después de todas las comidas …

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Cómo hacer ejercicio si nunca tienes tiempo: 5 opciones

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 17,178 Visitas Para muchos mayores de 30, hacer ejercicio o dedicarle una hora a una rutina de entrenamiento –ya sea para mantenerse saludable o bajar de peso– puede verse como una imposibilidad. La oficina nos quita de entre 7 a 9 horas al día, le sumamos una o dos al posible traslado y tenemos que agregar las responsabilidades …

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¿A qué ritmo deberíamos comenzar a correr para lograr después una gran velocidad?

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 16,583 Visitas Según la ciencia, los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 64 km/h. Pero el corredor más rápido del mundo, Usain Bolt, corre a 42 km/h. Sin embargo, para alcanzar estas metas increíbles, primero hay que empezar por el principio: ¿con qué ritmo debemos comenzar? Si te gusta hacer running, esto te va …

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¿Por qué el voleibol es uno de los deportes más completos?

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 16,076 Visitas Al momento de buscar un deporte para practicar existe una amplia baraja de posibilidades para escoger. Todo depende de los gustos de cada persona, pero más allá de ello, también existen características particulares las cuales facilitan la elección de este. Así sucede con el voleibol, uno de los deportes más completos que existe. Cuando se …

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¿El crunch abdominal puede lastimar la espalda? Esto dice la ciencia

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 16,297 Visitas El crunch abdominal tiene detractores firmes porque varios argumentan que puede lastimar la espalda. De hecho, es fácil notar que cada vez menos entrenadores personales lo incluyen en las rutinas. Se ha optado por sustituir el trabajo de este clásico movimiento con contracciones isométricas que se ejecutan mientras tonificamos miembros superiores o inferiores. O sea, se nos …

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Beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día

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 17,277 Visitas ¿Crees que ejercitarse dos veces diarias es demasiado? Pues hay muchas personas que van al gimnasio o cumplen con su rutina en dos momentos diferentes de la jornada bajo la modalidad de doble turno. Existen, como todo en esta vida, beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día. Te contaremos sobre ellas …

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Microentrenamientos para estar en buena forma

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 16,819 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …

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Tres rutinas para tonificar tu tren inferior en el gimnasio

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 17,285 Visitas Construir unos glúteos fuertes no solo es cuestión de estética, sino que también es importante para la salud. Hacer ejercicios destinos al tren inferior puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodillas, mejorar la postura y facilitar la realización de tareas diarias con facilidad. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y …

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Esguince de tobillo: 3 ejercicios para recuperarnos de la lesión

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 17,148 Visitas El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes. Para recuperarnos de esta dolencia, podemos poner en práctica diferentes ejercicios que, de forma progresiva, van ganando en dinamismo. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, especialmente entre los corredores y, aún más, entre los corredores de montaña. El esguince es una lesión de los ligamentos que unen …

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Inmersión de tríceps, el ejercicio que es mejor que las flexiones para definir brazos y hombros sin lesiones

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 17,053 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …

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