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16,277 Visitas En contra de lo que se tiende a pensar, la respuesta es que sí: es posible ganar masa muscular con el yoga, que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años. Aunque se asocia a la meditación, se trata de un ejercicio muy saludable que tiene innumerables beneficios para adquirir fuerza. Esto se debe a que incluye diversas …
Los seis mejores ejercicios de yoga para ganar masa muscular Leer más »
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16,902 Visitas Integrar el yoga en las rutinas de ejercicio puede tener numerosos beneficios para la salud física y mental, desde mejorar la flexibilidad hasta reducir el estrés. Las 5 maneras que pueden ayudar a incorporar el yoga en la vida diaria es la presencia, respiración consciente, posturas basicas, estiramiento y probar clases especializadas. El yoga …
Las 5 maneras más efectivas de integrar el yoga en las rutinas de ejercicio Leer más »
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15,388 Visitas Ponerse en forma no tiene que ser sinónimo de sufrimiento, y mucho menos para aquellos que tienen poco tiempo por ocupaciones como el trabajo, la escuela o las tareas del hogar. Basta con una rutina sencilla de ejercicio que se puede hacer en 10 minutos desde casa durante un domingo por la noche para comenzar a notar el cuerpo más tonificado en poco tiempo. …
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16,463 Visitas Las alas de murciélago aparecen en nuestros brazos a causa de la flacidez que se gana con el correr de los años y también al constante cambio de peso. Es un problema estético que afecta a cualquier mujer, por lo que es el género femenino el que se preocupa por eliminarlas. Por suerte existe una rutina de ejercicios con resultados …
Despídete de las alas de murciélago al instante gracias a estos ‘milagrosos’ ejercicios Leer más »
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16,614 Visitas Solo basta mover más los brazos, hacer unas cuantas sentadillas en el recorrido o aumentar el ritmo de tanto en tanto para aprovechar mejor las caminatas diarias. Es indispensable pasarla bien. Caminar, a cualquier nivel de intensidad, es bueno para ti. Se ha demostrado que andar a un ritmo lento y constante puede disminuir …
¿Quién dice que caminar no cuenta como hacer ejercicio? Leer más »
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17,377 Visitas A veces lo más efectivo es también lo más sencillo, y cuando hablamos del mejor ejercicio para bíceps, esta norma se cumple. Y es que pueden aparecer nuevas técnicas, pero si a lo largo de las décadas hay un movimiento que siempre forma parte de las rutinas físicas, será por algo. Prueba de ello es que Matthew Solan, editor …
El mejor ejercicio para bíceps es también el más clásico, según Harvard Leer más »
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16,803 Visitas Muchos quieren saber cómo correr más rápido debido a que hacerlo tiene distintos beneficios: mejora la resistencia, impulsa más la pérdida de peso, además de que impulsa más rápido el crecimiento muscular (aunque si buscas resultados más rápidos quizá quieras implementar ejercicios de fuerza). Con esto no extraña que muchos busquen incrementar su velocidad al correr. Puede ser …
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16,395 Visitas Los entrenamientos cortos están más de moda que nunca. No son una novedad, porque el término HIIT (High Intensity Interval Training) lleva años abriéndose camino. Pero ahora se presentan con diferentes formatos y rutinas y cada vez están más avalados por diversos estudios científicos. Así que ya puedes ir olvidando la manida excusa de …
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16,371 Visitas Hacer ejercicio es bueno para la salud, además de obtener resultados que podrían ser estéticos. Sin embargo, el abdomen suele ser un área muy difícil de tonificar. Pero, ¿qué pasa si te decimos que la Universidad de Harvard encontró cuál es el ejercicio más efectivo para tener un abdomen plano? Aquí te contamos. Primero que nada, es importante …
Este es el ejercicio más efectivo para tener el abdomen plano, según la ciencia Leer más »
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16,861 Visitas Empezar el día con una rutina de entrenamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer, ya que te ayuda a perder más peso, te quita el hambre, combate el calor, te activa y mejora el sueño. Eso sí, generalmente, por las mañanas tenemos menos tiempo, ya que la mayoría de nosotros trabajamos en ese momento, …
