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17,541 Visitas ¿Quieres entrenar los bíceps y no tienes mancuernas? Evita que la falta de elementos interrumpa tu proceso y busca alternativas para estimular los músculos. Trabajar bíceps sin mancuernas te puede parecer una idea absurda, debido a la costumbre de hacer ejercicio con mancuernas, barras y otro tipo de elementos similares. Sin embargo, no es …
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17,739 Visitas ¿Por qué es tan importante para las mujeres aumentar y preservar la masa muscular? ¿Cuánto tiene esto que ver con nuestro peso? ¿Perder peso o perder grasa, cuál es la diferencia? Según el entrenador Javi Pantoja, de MLtrainer, “no es lo mismo adelgazar que hacer una recomposición corporal”. Según este experto, “se puede estar delgado y tener un …
12 ejercicios para conseguir más masa muscular sin máquinas Leer más »
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17,355 Visitas La ingesta de proteína es fundamental para estimular la génesis del tejido muscular y para reducir el riesgo de lesión en deportistas. El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas …
Batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos Leer más »
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16,842 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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17,229 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
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16,507 Visitas Las lesiones deportivas pueden afectar gravemente el rendimiento de los deportistas, tanto amateurs como profesionales. A continuación, se presentan consejos para evitar lesiones en deportes como el fútbol, el béisbol y otros. Calentamiento y Enfriamiento Calentamiento: El calentamiento previo al ejercicio es crucial para preparar el cuerpo para la actividad física. Aquí se detallan …
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17,138 Visitas El manejo del estrés en competencias deportivas es una dimensión crítica para los atletas que buscan no solo competir, sino también mejorar su rendimiento bajo las demandas de la presión competitiva. Exploraremos a fondo diversas técnicas psicológicas que pueden ser empleadas por deportistas con el objetivo de gestionar eficazmente el estrés y, al mismo …
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17,262 Visitas No es la primera vez que oímos hablar de dietas específicas para perder barriga. Y tampoco va a ser la última, pero lo cierto es que la ‘Dieta Cero Barriga’ ha vuelto a saltar a la palestra después de que las personas que la han probado hayan compartido los buenos resultados que han obtenido con ella. …
Dieta para perder barriga de forma rápida y efectiva en dos semanas Leer más »
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16,811 Visitas Si todavía no has incorporado el ejercicio de la plancha a tu rutina fitness, hoy te convencerás de practicarlo a diario, pues con la llegada del calor y nuestras ganas de presumir un abdomen tonificado, resultan el mejor secreto para presumir cuerpazo. Y si no nos crees, Harvard nos respalda, ya que en uno de sus estudios …
Ejercicio de la plancha: la mejor forma de tonificar el abdomen, según Harvard Leer más »
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16,786 Visitas Cuando se trata de evitar hacer ejercicio, las excusas pueden ser infinitas. No estoy juzgando, yo he estado ahí. Pero con el tiempo descubrí que cada vez que vences una excusa, hacer ejercicio se convierte en un hábito indispensable que realmente disfrutas. Así que, dime que odias, detestas o te preocupa de hacer ejercicio y te …
Dinos qué odias del ejercicio y te decimos cómo solucionarlo Leer más »
