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Piernas delgadas y tonificadas: ejercicios, trucos y tratamientos

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 22,136 Visitas Con el verano presente, misma preocupación: piernas y trasero flácidos. Es una de las zonas que más nos preocupa a las mujeres. Que estén blancas es lo de menos (para eso hay autobronceadores super efectivos), el problema es la celulitis, las cartucheras y la falta de tono por la flacidez que suelen aparecer en verano si durante el año no nos …

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Cómo empezar a hacer ejercicio si eres una persona sedentaria

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 22,712 Visitas Cuando la pereza se apodera del cuerpo, no siempre es fácil sacar fuerzas para moverse o ir a entrenar. ¿Ejemplo? Ahora que se acerca el invierno y todo lo que eso conlleva -el famoso cambio de hora y la bajada de temperaturas-, a la mayoría le cuesta despegarse del sofá y renunciar al mítico plan de …

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Ejercicios de sprint para mejorar tu velocidad de carrera

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 22,354 Visitas Si tu objetivo es trabajar todos los músculos del cuerpo e incrementar la velocidad máxima de carrera, entonces resulta determinante realizar los siguientes ejercicios de sprint. ¡Ponte a prueba y mejora! En el armado de las rutinas de ejercicios hay dos factores que se analizan: se trata del número de músculos involucrados y del …

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4 rutinas de ejercicio con pelota para tonificar glúteos y piernas

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 23,724 Visitas Para nadie es un secreto que el ejercicio siempre se han mantenido en una delgada línea entre la vanidad y la salud, por lo que hoy te traemos los cuatro movimientos más efectivos que puedes hacer con pelota, una de las técnicas de fitness que es más utilizada, por lo que a continuación te presentamos los estiramientos que te van …

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La rutina de ejercicio para mujeres con la que quemar (muchas) calorías salir de casa

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 21,843 Visitas

 21,843 Visitas ¿Quieres fortalecer el cuerpo, quemar calorías y sentirte mejor? Estos ejercicios ideales para las mujeres mejorarán tu fuerza y forma física en tiempo récord.  ¿Sabías que según la última Encuesta de Hábitos Deportivos 2022, el 51,8% de las españolas practica alguna actividad física y que esto supone más de la mitad de la población femenina española? Sin …

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La nueva forma de quemar calorías estando sentado: con este sencillo ejercicio que puedes incluir en tu rutina

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 21,752 Visitas Estarás harto de escuchar lo importante que es practicar ejercicio diariamente y seguramente que lo habrás intentado un montón de veces, pero al llegar a casa después de una larga jornada de trabajo, lo menos que te apetece es ir al gimnasio o hacer deporte. Es por esto que quizás este estudio te interese: La Universidad de Houston ha realizado …

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Operación sirena: nadar para perder peso y tonificar

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 22,358 Visitas

 22,358 Visitas Quieres perder peso y has empezado a correr un par de días por semana… pero qué difícil se hace eso cuando empieza a apretar el calor. Si acudes a un entrenador personal porque quieres adelgazar, te mandará una rutina deportiva con uno o dos días de trabajo aeróbico, probablemente correr o clases de spinning. No hay nada como …

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Así es el entrenamiento más corto y efectivo: 3 segundos de ejercicio para que crezcan tus músculos

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 21,156 Visitas

 21,156 Visitas Aunque hoy en día está de moda realizar ejercicios de musculación cada vez más complejos, con agarres imposibles, inestabilidad por todas partes y ejercitando el máximo número de músculos a la vez, la realidad es que las cosas pueden ser mucho (muchísimo) más fáciles: tan sólo 3 segundos, y tan solo 3 veces a la …

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Por qué saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías y perder peso mientras te diviertes

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 23,141 Visitas Hay muchas opciones de ejercicio para las personas que quieren ponerse en forma y una de las mejores es sin duda saltar la cuerda. Los saltos requerirán más energía que la mayoría de las actividades diarias normales y esto aumenta las posibilidades de obtener mejores resultados en término de pérdida de peso. Con un añadido: ¡es …

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Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa

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 22,178 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …

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