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Baja de peso rápido después de los 55 con estos 2 ejercicios SIN brincos

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 27,169 Visitas

 27,169 Visitas ¿Tienes más de 55 años y quieres bajar de peso sin poner en riesgo tus rodillas ni hacer rutinas complicadas? ¡Estás en el lugar correcto! Perder peso no tiene que significar hacer horas de cardio intenso o levantar pesas pesadas. Puedes lograr grandes resultados con ejercicios suaves, seguros y adaptados a tu etapa de …

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4 ejercicios para trabajar bíceps sin mancuernas

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 29,516 Visitas

 29,516 Visitas ¿Quieres entrenar los bíceps y no tienes mancuernas? Evita que la falta de elementos interrumpa tu proceso y busca alternativas para estimular los músculos. Trabajar bíceps sin mancuernas te puede parecer una idea absurda, debido a la costumbre de hacer ejercicio con mancuernas, barras y otro tipo de elementos similares. Sin embargo, no es …

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12 ejercicios para conseguir más masa muscular sin máquinas

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 29,421 Visitas

 29,421 Visitas ¿Por qué es tan importante para las mujeres aumentar y preservar la masa muscular? ¿Cuánto tiene esto que ver con nuestro peso? ¿Perder peso o perder grasa, cuál es la diferencia? Según el entrenador Javi Pantoja, de MLtrainer, “no es lo mismo adelgazar que hacer una recomposición corporal”. Según este experto, “se puede estar delgado y tener un …

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Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos

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 27,672 Visitas

 27,672 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …

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Batidos con proteínas para mejorar tus entrenamientos

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 28,777 Visitas

 28,777 Visitas La ingesta de proteína es fundamental para estimular la génesis del tejido muscular y para reducir el riesgo de lesión en deportistas. El consumo de batidos con proteínas se ha convertido en una de las estrategias preferidas para optimizar los resultados de los entrenamientos. Si bien es esencial mejorar al 100% la dieta, incluir estas …

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Desarrollo de la Fuerza Mental en el Deporte: Entrenamiento Psicológico y Estrategias de Resiliencia

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 31,120 Visitas

 31,120 Visitas El deporte no solo se trata de habilidades físicas y tácticas; la mente también juega un papel crucial en el rendimiento y la resiliencia de los atletas. El desarrollo de la fuerza mental es esencial para enfrentar desafíos, mantener la concentración y superar obstáculos. En este artículo, exploraremos cómo los atletas pueden entrenar su …

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Desarrollo de la Fuerza Mental en el Deporte: Entrenamiento Psicológico y Estrategias de Resiliencia

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 29,834 Visitas

 29,834 Visitas El desarrollo de la fuerza mental es un aspecto crucial en el deporte, ya que permite a los atletas enfrentar los desafíos y presiones que conlleva la competencia. A continuación, se presentan algunas estrategias de entrenamiento psicológico y resiliencia que pueden ayudar a desarrollar la fuerza mental en el deporte. Entrenamiento Psicológico Visualización: Esta …

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Beneficios y Estrategias para Participar en Competencias Regionales

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 28,961 Visitas

 28,961 Visitas La participación en eventos deportivos locales ofrece múltiples beneficios para los deportistas, tanto a nivel físico como mental. Además, estas competencias son una oportunidad para conocer a otros atletas, compartir experiencias y mejorar el rendimiento deportivo. A continuación, se presentan algunos beneficios y estrategias para participar en competencias regionales. Beneficios de la Participación en …

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El mejor entrenamiento para quemar grasa es, también, el más corto

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 29,293 Visitas Si eres una persona activa, con experiencia en lo de hacer ejercicio y estás buscando el mejor entrenamiento para quemar esa grasa que parece resistirse, entonces seguro que te interesará conocer el entrenamiento a ráfagas o micro entrenamiento. No te confundas, lo de micro entrenamiento no significa que sea algo suave, ligero o pequeño ni mucho menos, de ahí …

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Dieta para perder barriga de forma rápida y efectiva en dos semanas

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 29,461 Visitas No es la primera vez que oímos hablar de dietas específicas para perder barriga. Y tampoco va a ser la última, pero lo cierto es que la ‘Dieta Cero Barriga’ ha vuelto a saltar a la palestra después de que las personas que la han probado hayan compartido los buenos resultados que han obtenido con ella. …

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