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Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa

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 22,179 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …

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Rutina de entrenamiento en pista para corredores

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 22,780 Visitas

 22,780 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …

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Alimentación para Deportistas: Consejos para un Rendimiento Óptimo

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 22,873 Visitas El regreso a la rutina deportiva tras las vacaciones implica una atención especial a la alimentación. El calendario marcado en rojo con maratones, triatlones y eventos deportivos demanda una dieta equilibrada para asegurar un rendimiento óptimo. Alimentos Clave en la Dieta de un Deportista Explorar la dieta de un deportista revela la importancia de …

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Profundizando en las Adaptaciones al Calor y al Frío

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 22,260 Visitas El entrenamiento en condiciones climáticas extremas, como el calor y el frío, puede tener un impacto significativo en el rendimiento deportivo. Las adaptaciones fisiológicas al calor y al frío son fundamentales para que los atletas puedan enfrentar de manera efectiva estos desafíos. A continuación, se presentan algunas consideraciones importantes sobre las adaptaciones al calor …

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Suplementos Deportivos: Guía para su Uso y Beneficios

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 20,993 Visitas

 20,993 Visitas La suplementación deportiva es una práctica común entre deportistas de todo nivel, desde profesionales hasta aficionados. Sin embargo, es importante entender que no todos los suplementos son iguales y que su uso debe ser valorado individualmente. En esta guía, exploraremos los suplementos deportivos más comunes, sus beneficios y cómo utilizarlos de manera efectiva. ¿Cuándo …

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Lesiones Comunes en el Deporte: Prevención y Tratamiento

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 23,166 Visitas

 23,166 Visitas Las lesiones deportivas son un problema común que afecta a deportistas de todos los niveles, desde aficionados hasta profesionales. Estas lesiones pueden ser causadas por una variedad de factores, incluyendo movimientos inadecuados, falta de calentamiento, sobrecarga física y mala praxis. En este artículo, exploraremos las lesiones más comunes en el deporte, cómo prevenirlas y …

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Descubre aquí las 4 maneras de calentar antes de hacer deporte

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 22,754 Visitas

 22,754 Visitas Hacer ejercicio es una fuente indiscutible de bienestar, pero antes de iniciar cualquier deporte, es necesario calentar. De este modo, se prepara el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar y se evitan lesiones. Si practicas deporte o estás iniciando una actividad física, debes tomar en cuenta la importancia de acondicionar el cuerpo …

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Baja de peso rápido después de los 55 con estos 2 ejercicios SIN brincos

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 21,532 Visitas ¿Tienes más de 55 años y quieres bajar de peso sin poner en riesgo tus rodillas ni hacer rutinas complicadas? ¡Estás en el lugar correcto! Perder peso no tiene que significar hacer horas de cardio intenso o levantar pesas pesadas. Puedes lograr grandes resultados con ejercicios suaves, seguros y adaptados a tu etapa de …

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¿Se puede ganar musculo sin usar pesas?

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 23,187 Visitas Una de las preguntas que muchos se hacen es si se puede ganar músculo sin usar pesas… ¡La respuesta es sí! Con ejercicios específicos y ciertas técnicas. Para muchos, ganar músculo sin usar pesas es imposible. Esto se debe a que relacionan el crecimiento de los grupos musculares a ciertos ejercicios con cargas externas. …

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8 ejercicios para hacer si pasas muchas horas sentado

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 22,695 Visitas Aunque seas una persona activa, trabajar horas y horas sentado en una silla te acabará pasando factura. Estos sencillos ejercicios te activarán y evitarán que el sedentarismo afecte tanto a tu salud. Si tu trabajo es sedentario, aunque procures sentarte en la postura correcta (con la espalda erguida, las lumbares apoyadas en el respaldo …

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