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El ejercicio de gemelos a diario de entrenador personal para ganar más músculo

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 22,971 Visitas ¿Te cuesta ganar músculo en los gemelos para hacerlos crecer? Tranquilo, no eres el único y, además, las pantorrillas tienen una limitación genética importante… Ganar masa muscular en esa zona es complicado y es más fácil definir que ganar volumen. Pero siempre se puede trabajar de manera inteligente para obtener mejores resultados. Como esto que nos cuenta Athlean-X, …

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Obtén mayor flexibilidad en las piernas con estos 7 ejercicios

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 22,761 Visitas Para tener mayor flexibilidad en las piernas, es necesario realizar ejercicios que potencien esta capacidad física, la cual se vuelve más importante conforme pasan los años. A diferencia de otras capacidades físicas como la resistencia o la fuerza, la flexibilidad comienza a disminuir en etapas tempranas de la vida. Esto, claro, tiene consecuencias para …

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Ejercicios de abducción, el entrenamiento funcional que fortalece los glúteos y estiliza las piernas

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 23,264 Visitas La abducción es el movimiento de una extremidad que se aleja de la línea media del cuerpo. Si bien haces esto todos los días sin siquiera pensar en ello (cuando conduces tu coche, por ejemplo), la incorporación intencionada de ejercicios de abducción a tu trabajo de fitness puede ayudarte a fortalecer los grupos musculares relacionados, preferentemente glúteos y piernas, lo que …

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Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona?

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 22,745 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …

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¿El crunch abdominal puede lastimar la espalda? Esto dice la ciencia

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 21,381 Visitas El crunch abdominal tiene detractores firmes porque varios argumentan que puede lastimar la espalda. De hecho, es fácil notar que cada vez menos entrenadores personales lo incluyen en las rutinas. Se ha optado por sustituir el trabajo de este clásico movimiento con contracciones isométricas que se ejecutan mientras tonificamos miembros superiores o inferiores. O sea, se nos …

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3 tips para mantener tu rutina de entrenamientos al viajar

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 21,814 Visitas Entrenamiento y viajes no tiene por qué ser una combinación incompatible De hecho, es posible aprovechar los viajes para entrenar de otra manera y tener beneficios añadidos. En este artículo te contamos cómo puedes mantener la rutina de entrenamientos cuando viajes.  Se acerca la temporada de vacaciones y a muchas personas les interesa tener tips para …

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Burpee hindú: lo último en deporte que te ayudará a reducir peso y calorías

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 21,967 Visitas Burpees: qué son y claves para tener una técnica perfecta La rutina de ejercicios que debes hacer si tienes más de 50 6 ejercicios que queman más calorías que el running El burpee es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica y que está muy de moda, tanto en los gimnasios como en esos vídeos de …

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Obtén un abdomen fuerte: este el número de abdominales diarios que debes hacer para lograr este objetivo

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 22,454 Visitas Una gran cantidad de deportistas buscan adelgazar y mejorar su forma físicahaciendo ejercicios de manera regular. Para conseguir estos objetivos se hace imprescindible adquirir férreas rutinas que se sigan con rigor y hábitos de vida saludables, pues con un par de entrenamientos no bastará para transformar el cuerpo y conseguir que esté tonificado y en …

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Tres rutinas para tonificar tu tren inferior en el gimnasio

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 22,785 Visitas Construir unos glúteos fuertes no solo es cuestión de estética, sino que también es importante para la salud. Hacer ejercicios destinos al tren inferior puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodillas, mejorar la postura y facilitar la realización de tareas diarias con facilidad. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y …

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Baja de peso en 10 min con esta rutina coreana de 3 ejercicios

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 22,724 Visitas Bajar de peso nunca había sido tan fácil como lo es con esta rutina coreana de 3 ejercicios que promete ayudarte a reducir tallas en tan solo 10 minutos. Lo único que necesitarás es una superficie plana en la que puedas apoyarte, ropa para ejercicio y sobre todo, constancia. Estos movimientos son ideales para realizarse a cualquier …

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