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Método Tabata para lograr unas piernas tonificadas en 4 minutos

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 21,424 Visitas Usando el método Tabata que se incluye dentro de los entrenamientos tipo HIIT o a intervalos de alta intensidad, pueden ser de gran ayuda para entrenar en poco tiempo trabajando cardio, quemando grasas y también fortaleciendo diferentes músculos del cuerpo. En este caso, te proponemos quemar grasas y trabajar piernas en sólo 4 minutos, con estas cinco …

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Full Body: 5 ejercicios en casa para quemar grasa, levantar glúteos y adelgazar piernas rápido

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 21,696 Visitas ¿Quieres quemar grasa y bajar de peso rápido SIN salir de casa? Sabemos que tienes muchas actividades en el día, por lo que es complicado que puedas dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio y ni pensar en ir a un gimnasio. ¡No te preocupes! En Panorama, estamos siempre buscando opciones prácticas que te ayuden a …

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Si quieres mantener tu masa muscular estos son los ejercicios cardio que debes incluir en las rutinas diarias

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 23,401 Visitas Los ejercicios que buscan estimular el sistema cardiovascular, conocidos como cardio, aeróbicos o de resistencia, tienen muchos beneficios para la quema de calorías, sin embargo, existe una especie de leyenda urbana asociada a una posible pérdida de masa muscular. “Los ejercicios aeróbicos se centran en utilizar la grasa corporal como fuente de energía, por lo que aunque pierdas …

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Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar los glúteos

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 23,215 Visitas Existen muchos ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos. La constancia es una de las claves del éxito junto a los buenos hábitos y el sacrificio, factores que se deben acompañar de una correcta elección de los ejercicios para aumentar los glúteos. En este sentido, las sentadillas son de los más recomendables, pero para …

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Elimina las alas de murciélago en solo dos semanas, con una rutina de ejercicio sin pesas y desde el hogar

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 22,375 Visitas Las alas de murciélago son nuestras grandes enemigas durante el verano. Es que esta flacidez que llevamos en los brazos causadas por el paso de la edad nos impide lucir cómodamente una bikini, musculosa y hasta nuestra playera preferida. Por ende, si tienes este tipo de inconvenientes y quieres solucionarlo, te recomendamos una rutina de ejercicio para brazos, la cual …

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Cómo mejorar la fuerza funcional sin mover tus pies: la rutina de los cinco ejercicios que se ha hecho viral

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 22,358 Visitas El entrenamiento funcional es un término que se utiliza para describir los ejercicios que te ayudan a realizar actividades de la vida cotidiana con mayor facilidad. Generalmente usan todo el cuerpo y activan múltiples músculos, prestando especial énfasis en la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo. Y existen ejercicios muy sencillos que puedes realizar en la comodidad del …

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Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda

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 22,983 Visitas La práctica de ejercicios para fortalecer la espalda es uno de los hábitos recomendados para prevenir lesiones en esta zona. A su vez, resultan útiles para promover el alivio del dolor, mejorar la forma física y corregir la postura.  De hecho, estos se han convertido en una de las opciones más utilizadas en fisioterapia para …

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Rutina de ejercicios que puedes hacer en lugar de correr ¡y dentro de casa!

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 22,268 Visitas Para estar saludables, fuertes y con buen ánimo, debemos practicar por lo menos 4 veces a la semana una rutina de ejercicios. A muchas personas les gusta correr para cumplir esta cuota de actividad física, pero hay otras –como nosotras– que no amamos el deporte o que simplemente no podemos llevarlo a cabo porque es de alto …

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Cuánto ejercicio diario debes hacer dependiendo de tu edad según los expertos

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 21,363 Visitas El ejercicio que debes hacer para mejorar tu condición física varía en función de tu edad. Y además del tipo de ejercicio, también el tiempo. Los expertos nos cuentan cuántos minutos al día debes dedicar a actividades aeróbicas para estar la mar de sano a tu edad. Hacer ejercicio es de suma importancia para …

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¿Cuántos ejercicios debe tener una rutina de CrossFit?

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 22,860 Visitas El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza …

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