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22,649 Visitas Te contamos para qué sirven los ejercicios funcionales y su importancia dentro de las rutinas deportivas, para que tú también puedas realizarlos. Los ejercicios funcionales han ganado popularidad en los últimos años por su sencilla transferencia a las acciones deportivas y la vida diaria. Se trata de un método de entrenamiento que ofrece óptimos resultados sobre …
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22,136 Visitas Con el verano presente, misma preocupación: piernas y trasero flácidos. Es una de las zonas que más nos preocupa a las mujeres. Que estén blancas es lo de menos (para eso hay autobronceadores super efectivos), el problema es la celulitis, las cartucheras y la falta de tono por la flacidez que suelen aparecer en verano si durante el año no nos …
Piernas delgadas y tonificadas: ejercicios, trucos y tratamientos Leer más »
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22,711 Visitas Cuando la pereza se apodera del cuerpo, no siempre es fácil sacar fuerzas para moverse o ir a entrenar. ¿Ejemplo? Ahora que se acerca el invierno y todo lo que eso conlleva -el famoso cambio de hora y la bajada de temperaturas-, a la mayoría le cuesta despegarse del sofá y renunciar al mítico plan de …
Cómo empezar a hacer ejercicio si eres una persona sedentaria Leer más »
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22,354 Visitas Si tu objetivo es trabajar todos los músculos del cuerpo e incrementar la velocidad máxima de carrera, entonces resulta determinante realizar los siguientes ejercicios de sprint. ¡Ponte a prueba y mejora! En el armado de las rutinas de ejercicios hay dos factores que se analizan: se trata del número de músculos involucrados y del …
Ejercicios de sprint para mejorar tu velocidad de carrera Leer más »
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21,751 Visitas Estarás harto de escuchar lo importante que es practicar ejercicio diariamente y seguramente que lo habrás intentado un montón de veces, pero al llegar a casa después de una larga jornada de trabajo, lo menos que te apetece es ir al gimnasio o hacer deporte. Es por esto que quizás este estudio te interese: La Universidad de Houston ha realizado …
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21,156 Visitas Aunque hoy en día está de moda realizar ejercicios de musculación cada vez más complejos, con agarres imposibles, inestabilidad por todas partes y ejercitando el máximo número de músculos a la vez, la realidad es que las cosas pueden ser mucho (muchísimo) más fáciles: tan sólo 3 segundos, y tan solo 3 veces a la …
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23,141 Visitas Hay muchas opciones de ejercicio para las personas que quieren ponerse en forma y una de las mejores es sin duda saltar la cuerda. Los saltos requerirán más energía que la mayoría de las actividades diarias normales y esto aumenta las posibilidades de obtener mejores resultados en término de pérdida de peso. Con un añadido: ¡es …
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22,178 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …
Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa Leer más »
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22,777 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …
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22,751 Visitas Hacer ejercicio es una fuente indiscutible de bienestar, pero antes de iniciar cualquier deporte, es necesario calentar. De este modo, se prepara el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar y se evitan lesiones. Si practicas deporte o estás iniciando una actividad física, debes tomar en cuenta la importancia de acondicionar el cuerpo …
Descubre aquí las 4 maneras de calentar antes de hacer deporte Leer más »
