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15,792 Visitas Aunque hoy en día está de moda realizar ejercicios de musculación cada vez más complejos, con agarres imposibles, inestabilidad por todas partes y ejercitando el máximo número de músculos a la vez, la realidad es que las cosas pueden ser mucho (muchísimo) más fáciles: tan sólo 3 segundos, y tan solo 3 veces a la …
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16,729 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …
Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa Leer más »
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17,407 Visitas Existen muchos ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos. La constancia es una de las claves del éxito junto a los buenos hábitos y el sacrificio, factores que se deben acompañar de una correcta elección de los ejercicios para aumentar los glúteos. En este sentido, las sentadillas son de los más recomendables, pero para …
Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar los glúteos Leer más »
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17,052 Visitas El ejercicio de peso muerto es uno de los más practicados en el mundo fitness pues con él se trabajan varias zonas del cuerpo a la vez y te ayuda a mantener una buena condición física, pero como todos, es importante que aprendas a hacerlo de manera correcta para sacarle el máximo provecho a la hora de incluirlo …
Ejercicio de peso muerto: la clave para fortalecer la espalda, las piernas y los brazos Leer más »
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17,291 Visitas Bajar de peso nunca había sido tan fácil como lo es con esta rutina coreana de 3 ejercicios que promete ayudarte a reducir tallas en tan solo 10 minutos. Lo único que necesitarás es una superficie plana en la que puedas apoyarte, ropa para ejercicio y sobre todo, constancia. Estos movimientos son ideales para realizarse a cualquier …
Baja de peso en 10 min con esta rutina coreana de 3 ejercicios Leer más »
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17,052 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …
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16,657 Visitas Cuando empiezas a correr, tener los músculos de las piernas fuertes te proporcionará una mayor estabilidad y un menor desgaste de los ligamentos y de las articulaciones. Si además buscas una mayor velocidad y potencia en carrera, necesitas saber cómo fortalecer correctamente los músculos más importantes de las piernas. No te pierdas este artículo donde voy …
Cómo Fortalecer las Piernas del Corredor: Beneficios y Ejercicios Leer más »
