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16,802 Visitas Estarás harto de escuchar lo importante que es practicar ejercicio diariamente y seguramente que lo habrás intentado un montón de veces, pero al llegar a casa después de una larga jornada de trabajo, lo menos que te apetece es ir al gimnasio o hacer deporte. Es por esto que quizás este estudio te interese: La Universidad de Houston ha realizado …
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15,792 Visitas Aunque hoy en día está de moda realizar ejercicios de musculación cada vez más complejos, con agarres imposibles, inestabilidad por todas partes y ejercitando el máximo número de músculos a la vez, la realidad es que las cosas pueden ser mucho (muchísimo) más fáciles: tan sólo 3 segundos, y tan solo 3 veces a la …
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16,982 Visitas En cuestiones fitness y de entrenamiento, cada vez son más los gurús que amplían el abanico de posibilidades para conseguir resultados efectivos en menos tiempo. En los últimos tiempos, además de lo que refiere al deseo más popular de la pérdida de peso, los adeptos a ganar músculo también están aumentando. La gama de ejercicios de fortalecimiento muscular está …
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16,729 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …
Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa Leer más »
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17,421 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …
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16,693 Visitas Hacer ejercicio es una fuente indiscutible de bienestar, pero antes de iniciar cualquier deporte, es necesario calentar. De este modo, se prepara el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar y se evitan lesiones. Si practicas deporte o estás iniciando una actividad física, debes tomar en cuenta la importancia de acondicionar el cuerpo …
Descubre aquí las 4 maneras de calentar antes de hacer deporte Leer más »
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17,148 Visitas Una de las preguntas que muchos se hacen es si se puede ganar músculo sin usar pesas… ¡La respuesta es sí! Con ejercicios específicos y ciertas técnicas. Para muchos, ganar músculo sin usar pesas es imposible. Esto se debe a que relacionan el crecimiento de los grupos musculares a ciertos ejercicios con cargas externas. …
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17,738 Visitas ¿Por qué es tan importante para las mujeres aumentar y preservar la masa muscular? ¿Cuánto tiene esto que ver con nuestro peso? ¿Perder peso o perder grasa, cuál es la diferencia? Según el entrenador Javi Pantoja, de MLtrainer, “no es lo mismo adelgazar que hacer una recomposición corporal”. Según este experto, “se puede estar delgado y tener un …
12 ejercicios para conseguir más masa muscular sin máquinas Leer más »
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17,068 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …
Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos Leer más »
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16,840 Visitas ¿Has decidido ponerte de una vez en forma? Ya sea para perder unos kilos o cuidarte te felicitamos por haber dado el primer paso. Crear una rutina de ejercicios para principiantes en casa es relativamente sencillo y podemos adaptarla a nuestras condiciones físicas. Tanto mujeres como hombres pueden empezar esta rutina de ejercicios en …
