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22,711 Visitas Cuando la pereza se apodera del cuerpo, no siempre es fácil sacar fuerzas para moverse o ir a entrenar. ¿Ejemplo? Ahora que se acerca el invierno y todo lo que eso conlleva -el famoso cambio de hora y la bajada de temperaturas-, a la mayoría le cuesta despegarse del sofá y renunciar al mítico plan de …
Cómo empezar a hacer ejercicio si eres una persona sedentaria Leer más »
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23,723 Visitas Para nadie es un secreto que el ejercicio siempre se han mantenido en una delgada línea entre la vanidad y la salud, por lo que hoy te traemos los cuatro movimientos más efectivos que puedes hacer con pelota, una de las técnicas de fitness que es más utilizada, por lo que a continuación te presentamos los estiramientos que te van …
4 rutinas de ejercicio con pelota para tonificar glúteos y piernas Leer más »
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23,141 Visitas Hay muchas opciones de ejercicio para las personas que quieren ponerse en forma y una de las mejores es sin duda saltar la cuerda. Los saltos requerirán más energía que la mayoría de las actividades diarias normales y esto aumenta las posibilidades de obtener mejores resultados en término de pérdida de peso. Con un añadido: ¡es …
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22,178 Visitas El ejercicio físico es uno de los hábitos que se deben poner en práctica todos los días cuando se pretende conseguir unas piernas tonificadas y fuertes. Entre las opciones nos encontramos con varios tipos de sentadillas que, además de fortalecer los músculos, tonifican y reafirman de forma efectiva. Recuerda que, además, el deporte es muy beneficioso …
Tipos de sentadillas para trabajar las piernas desde casa Leer más »
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22,777 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …
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21,530 Visitas ¿Tienes más de 55 años y quieres bajar de peso sin poner en riesgo tus rodillas ni hacer rutinas complicadas? ¡Estás en el lugar correcto! Perder peso no tiene que significar hacer horas de cardio intenso o levantar pesas pesadas. Puedes lograr grandes resultados con ejercicios suaves, seguros y adaptados a tu etapa de …
Baja de peso rápido después de los 55 con estos 2 ejercicios SIN brincos Leer más »
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22,379 Visitas Bien para bajar de peso, bien para ponerte en forma, la práctica del running resulta beneficiosa para la salud, aunque no está exenta de lesiones. Tanto si eres una persona sedentaria como si no, conviene seguir algunas pautas para iniciarte adecuadamente. Si quieres bajar los kilos de más engordados en la Navidad o si …
¿Kilos de más? Consejos para iniciarse en el running y evitar lesiones Leer más »
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22,257 Visitas Solo basta mover más los brazos, hacer unas cuantas sentadillas en el recorrido o aumentar el ritmo de tanto en tanto para aprovechar mejor las caminatas diarias. Es indispensable pasarla bien. Caminar, a cualquier nivel de intensidad, es bueno para ti. Se ha demostrado que andar a un ritmo lento y constante puede disminuir …
¿Quién dice que caminar no cuenta como hacer ejercicio? Leer más »
