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16,740 Visitas ¿Quieres quemar grasa y bajar de peso rápido SIN salir de casa? Sabemos que tienes muchas actividades en el día, por lo que es complicado que puedas dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio y ni pensar en ir a un gimnasio. ¡No te preocupes! En Panorama, estamos siempre buscando opciones prácticas que te ayuden a …
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16,550 Visitas Si no tienes tiempo para acudir a un gimnasio existen muchas aplicaciones que promueven un estilo de vida saludable, ayudándote con tu alimentación y tu práctica deportiva. Una de ellas es Centr, la app de Elsa Pataky y Chris Hemsworth, con la que la actriz ejercita todo su cuerpo con diferentes rutinas (como ésta para mantener sus brazos fuertes o ésta otra para …
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17,699 Visitas Los ejercicios que buscan estimular el sistema cardiovascular, conocidos como cardio, aeróbicos o de resistencia, tienen muchos beneficios para la quema de calorías, sin embargo, existe una especie de leyenda urbana asociada a una posible pérdida de masa muscular. “Los ejercicios aeróbicos se centran en utilizar la grasa corporal como fuente de energía, por lo que aunque pierdas …
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17,552 Visitas Existen muchos ejercicios para tonificar y aumentar los glúteos. La constancia es una de las claves del éxito junto a los buenos hábitos y el sacrificio, factores que se deben acompañar de una correcta elección de los ejercicios para aumentar los glúteos. En este sentido, las sentadillas son de los más recomendables, pero para …
Cuántas sentadillas hay que hacer por día para aumentar los glúteos Leer más »
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17,473 Visitas Las alas de murciélago son nuestras grandes enemigas durante el verano. Es que esta flacidez que llevamos en los brazos causadas por el paso de la edad nos impide lucir cómodamente una bikini, musculosa y hasta nuestra playera preferida. Por ende, si tienes este tipo de inconvenientes y quieres solucionarlo, te recomendamos una rutina de ejercicio para brazos, la cual …
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17,238 Visitas El entrenamiento funcional es un término que se utiliza para describir los ejercicios que te ayudan a realizar actividades de la vida cotidiana con mayor facilidad. Generalmente usan todo el cuerpo y activan múltiples músculos, prestando especial énfasis en la fuerza y la estabilidad del núcleo. Y existen ejercicios muy sencillos que puedes realizar en la comodidad del …
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17,409 Visitas La práctica de ejercicios para fortalecer la espalda es uno de los hábitos recomendados para prevenir lesiones en esta zona. A su vez, resultan útiles para promover el alivio del dolor, mejorar la forma física y corregir la postura. De hecho, estos se han convertido en una de las opciones más utilizadas en fisioterapia para …
Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda Leer más »
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16,893 Visitas Para estar saludables, fuertes y con buen ánimo, debemos practicar por lo menos 4 veces a la semana una rutina de ejercicios. A muchas personas les gusta correr para cumplir esta cuota de actividad física, pero hay otras –como nosotras– que no amamos el deporte o que simplemente no podemos llevarlo a cabo porque es de alto …
Rutina de ejercicios que puedes hacer en lugar de correr ¡y dentro de casa! Leer más »
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16,243 Visitas El ejercicio que debes hacer para mejorar tu condición física varía en función de tu edad. Y además del tipo de ejercicio, también el tiempo. Los expertos nos cuentan cuántos minutos al día debes dedicar a actividades aeróbicas para estar la mar de sano a tu edad. Hacer ejercicio es de suma importancia para …
Cuánto ejercicio diario debes hacer dependiendo de tu edad según los expertos Leer más »
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17,607 Visitas Llega el buen tiempo, estamos a punto de entrar en el verano y todos queremos estar muy en forma, sin esos kilos de más que nos hacen no lucir perfectos en la playa o en la piscina. Es cierto, que si no te has preocupado antes, es un poco tarde para reducir el peso …
