Entrenamiento archivos - Página 4 de 17

Construcción de una Rutina de Entrenamiento: Desarrollo de Programas Personalizados y Sostenibles

10 de abril de 2025 / Consejos, Entrenamiento, Rutinas / Ajuste De Entrenamiento, Capacidades Físicas, Ejercicio, Entrenamiento, Entrenamiento Personalizado, estrategias, Evaluación, Metas, Monitoreo, Objetivos Realistas, Rutina

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22,895 Visitas La construcción de una rutina de entrenamiento efectiva y sostenible es un aspecto crucial para lograr los objetivos de fitness y mejorar el rendimiento deportivo. A continuación, se presentan algunos factores clave y estrategias para desarrollar programas de entrenamiento personalizados y sostenibles. Evaluación de las Capacidades Físicas La evaluación de las capacidades físicas es …

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Desarrollo de la Fuerza Mental en el Deporte: Entrenamiento Psicológico y Estrategias de Resiliencia

13 de marzo de 2025 / Consejos, Entrenamiento, Social / Apoyo Social, Auto Control, Deportes, Entrenamiento, Equipo, estrategias, Experiencia, Flexibilidad, Flexibilidad Mental, Fuerza Mental, Liderazgo, Mindfulness, Motivación, Optimismo, Psicología, Resiliencia, Visualización

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23,905 Visitas El desarrollo de la fuerza mental es un aspecto crucial en el deporte, ya que permite a los atletas enfrentar los desafíos y presiones que conlleva la competencia. A continuación, se presentan algunas estrategias de entrenamiento psicológico y resiliencia que pueden ayudar a desarrollar la fuerza mental en el deporte. Entrenamiento Psicológico Visualización: Esta …

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Importancia del Sueño y Estrategias de Recuperación

21 de febrero de 2025 / Cuidados, Entrenamiento, Salud / Actividad Física, Compresión Neuromuscular, Consejos, Descanso, Dormir, Entrenamiento, Estrés, Higiene, Nutrición, Planificación, Recuperación, Sueño, Terapias, Tips

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22,374 Visitas Una vida activa requiere períodos adecuados de descanso y recuperación para lograr un alto rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Comprender la importancia del sueño y conocer estrategias de recuperación contribuye significativamente a optimizar nuestro estado físico y mental. Importancia del Sueño El sueño cumple funciones vitales en nuestra salud y bienestar, siendo …

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Prevención de Lesiones en Deportes Populares

14 de febrero de 2025 / Cuidados, Deporte, Entrenamiento, Práctica / Calentamiento, Deporte, Descanso, Ejercicio, Enfriamiento, Estiramiento, Flexibilidad, Fútbol, hidratación, Lesión, Protección, Recuperación, Técnica

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22,164 Visitas Las lesiones deportivas pueden afectar gravemente el rendimiento de los deportistas, tanto amateurs como profesionales. A continuación, se presentan consejos para evitar lesiones en deportes como el fútbol, el béisbol y otros. Calentamiento y Enfriamiento Calentamiento: El calentamiento previo al ejercicio es crucial para preparar el cuerpo para la actividad física. Aquí se detallan …

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Manejo del Estrés en Competencias Deportivas

31 de enero de 2025 / Ejercicios, Entrenamiento, Salud / Deporte, Entrenamiento, Estrés, Pensamiento Positivo, Relajación, Respiración Profunda, Salud, Salud Mental

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23,163 Visitas El manejo del estrés en competencias deportivas es una dimensión crítica para los atletas que buscan no solo competir, sino también mejorar su rendimiento bajo las demandas de la presión competitiva. Exploraremos a fondo diversas técnicas psicológicas que pueden ser empleadas por deportistas con el objetivo de gestionar eficazmente el estrés y, al mismo …

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El mejor entrenamiento para quemar grasa es, también, el más corto

18 de agosto de 2023 / Cuidados, Deporte, Economía, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Práctica, Running, Rutinas, Salud, Social, Tecnología / Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Gym, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas

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23,138 Visitas Si eres una persona activa, con experiencia en lo de hacer ejercicio y estás buscando el mejor entrenamiento para quemar esa grasa que parece resistirse, entonces seguro que te interesará conocer el entrenamiento a ráfagas o micro entrenamiento. No te confundas, lo de micro entrenamiento no significa que sea algo suave, ligero o pequeño ni mucho menos, de ahí …

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Dieta para perder barriga de forma rápida y efectiva en dos semanas

16 de agosto de 2023 / Alimentación, Deporte, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Investigación, Práctica, Running, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Social / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud

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22,843 Visitas No es la primera vez que oímos hablar de dietas específicas para perder barriga. Y tampoco va a ser la última, pero lo cierto es que la ‘Dieta Cero Barriga’ ha vuelto a saltar a la palestra después de que las personas que la han probado hayan compartido los buenos resultados que han obtenido con ella. …

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Ejercicios para quemar grasa abdominal

14 de agosto de 2023 / Cuidados, Deporte, Ejercicio, Ejercicios, Entrenamiento, Investigación, Rutina Deportiva, Salud, Tecnología / Deportes, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutinas, Salud

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22,130 Visitas Cuando de perder peso se trata, una de las primeras cosas que desean la mayoría de las personas es quemar grasa abdominal. El poder lucir un vientre plano y tonificado es quizá la mayor ambición entre quienes trabajan día a día para mejorar su figura. Sin embargo, ¿es posible lograrlo con ejercicios? Aunque la respuesta no …

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Ejercicio de la plancha: la mejor forma de tonificar el abdomen, según Harvard

11 de agosto de 2023 / Alimentación, Cuidados, Deporte, Economía, Ejercicios, Entrenamiento, Running, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Tecnología / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutinas, Salud

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21,964 Visitas Si todavía no has incorporado el ejercicio de la plancha a tu rutina fitness, hoy te convencerás de practicarlo a diario, pues con la llegada del calor y nuestras ganas de presumir un abdomen tonificado, resultan el mejor secreto para presumir cuerpazo. Y si no nos crees, Harvard nos respalda, ya que en uno de sus estudios …

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Dinos qué odias del ejercicio y te decimos cómo solucionarlo

9 de agosto de 2023 / Alimentación, Cuidados, Deporte, Economía, Ejercicios, Entrenamiento, Investigación, Rutina Deportiva, Rutinas, Salud, Social, Tecnología / Deporte, Ejercicio, Entrenamiento, Fuerza, Rutina, Rutina Deportiva, Rutinas

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22,585 Visitas Cuando se trata de evitar hacer ejercicio, las excusas pueden ser infinitas. No estoy juzgando, yo he estado ahí. Pero con el tiempo descubrí que cada vez que vences una excusa, hacer ejercicio se convierte en un hábito indispensable que realmente disfrutas. Así que, dime que odias, detestas o te preocupa de hacer ejercicio y te …

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