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¿Cuál es el mínimo de ejercicio que podemos hacer para mejorar nuestra salud?

9 de marzo de 2023 / Entrenamiento, Salud / 09/03/23

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22,936 Visitas a investigación mostró que hacer entre tres y cuatro minutos de actividad intensa corta en ráfagas, durante el día, tuvo un profundo beneficio para la salud. ¿Cuánto ejercicio puedo lograr hacer realmente? Esa fue la pregunta que se hizo el periodista James Gallagher, presentador del programa Inside Health (Salud Interior) de BBC Radio 4. Para responderla …

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9 consejos para ganar el hábito de hacer ejercicio

8 de marzo de 2023 / deportes, Entrenamiento / 08/03/23

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22,251 Visitas Establecer buenos hábitos puede resultar complejo, pero si implementas estos consejos te será mucho más sencillo hacer ejercicio de manera constante. ¿Sabías que cuánto más consciente es una acción, más probable es que se convierta en un hábito? Esto sucede con todos los hábitos que queramos conseguir, no solo con el deporte o la …

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¿Cuánto tiempo se deben dejar descansar los músculos, luego de hacer ejercicio, para que crezcan?

23 de febrero de 2023 / Entrenamiento, Investigación

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22,227 Visitas Uno de los mayores objetivos de hombres y mujeres a la hora de hacer ejercicio es reducir su porcentaje de grasa y aumentar su masa muscular. Para alcanzar este propósito, la mayoría de la población se inclina por el ejercicio para tonificar y moldear una figura envidiable, sin embargo, algunos caen en el error de …

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Entrenamiento de hombros en casa: una silla, dos mancuernas y ya tienes tu rutina de deltoides

21 de febrero de 2023 / Entrenamiento

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22,771 Visitas Más entrenamientos en casa, esta vez con una rutina para hombros con mancuernas ligeras y una silla. De la mano del influencer fitness y personal trainer Borja Sanfelix, dale caña a tus deltoides con 6 ejercicios y esta rutina de superseries. Ten en cuenta que para entrenar de manera inteligente no hagas siempre lo mismo. …

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El mejor entrenamiento de pecho con mancuernas

17 de febrero de 2023 / Entrenamiento

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23,856 Visitas Vamos hoy con un entrenamiento y completo de pecho para el que solo necesitas unas mancuernas, un banco y ganas de llevar tus pectorales al límite. ¿Cómo? Ralentizando al máximo la fase excéntrica de los ejercicios, cuidando la técnica y clavando el número de series y repeticiones. Una rutina cortesía del influencer fitness y entrenador …

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Los beneficios de hacer pesas para los mayores: ya no basta con salir a caminar

16 de febrero de 2023 / Entrenamiento, Salud

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22,005 Visitas Entrenar la fuerza y la potencia muscular al menos dos veces por semana mejora la capacidad de octogenarios y nonagenarios para valerse por sí mismos, según una revisión de estudios clínicos Como muchas personas de su edad, Sylvia McGregor, una australiana de 97 años de Sídney, tiene que lidiar con varios males —en su …

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La actividad física puede proteger frente a las infecciones respiratorias

15 de febrero de 2023 / deportes, Entrenamiento

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22,629 Visitas Las personas que realizan ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular reducen un 54% el riesgo de muerte por neumonía y gripe, según una revisión de estudios Los beneficios del ejercicio físico en la salud se han demostrado en multitud de ocasiones. Reduce el riesgo de padecer patologías como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y …

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¿Cómo dormir mejora tu rendimiento físico? Esto dice una especialista

14 de febrero de 2023 / deportes, Entrenamiento

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23,685 Visitas Grandes estrellas del deporte como Serena Williams, LeBron James y Tom Brady han manifestado que cuidar sus horas de sueño es clave para potenciar su rendimiento. Ante tales dichos, una experta de la Universidad de Nottingham compartió sus recomendaciones para que puedas sacar el máximo provecho al acto de dormir. A simple vista, podrían …

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