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23,181 Visitas «¡Más rápido!» Me grité a mí misma con saliva saliendo de mi boca. Todo lo que podía ver eran mis antebrazos trabados agarrando las puntas del trineo que estaba empujando». “¡Conduce tus rodillas!” dijo una voz que suponía era la de mi entrenador. Miré de reojo y vi una mano que señalaba la marca …
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21,783 Visitas Cuando hablamos de rutinas ‘ fullbody‘ nos referimos a los entrenamientos en los que no se trabaja, como suele ser habitual, un solo grupo muscular, como puede suceder durante una sesión de pectorales, por ejemplo, ni tampoco varios grupos, como se hace en las rutinas de empuje ‘push’ o tirón ‘pull’, sino que con ellas …
Ejercicios ‘fullbody’: por qué son perfectos para quemar calorías Leer más »
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22,583 Visitas Volver con las pilas cargadas tras una merecidas vacaciones nos ayuda a comenzar el ‘nuevo curso’ con mucha energía. Además el calor nos da una tregua antes de sumergirnos en los meses más fríos del año, por lo que podemos incluso practicar deporte al aire libre. Incluso nuestro cuerpo y nuestra mente, después de …
Los mejores retos fitness para la vuelta a la rutina Leer más »
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21,744 Visitas Entrenar los grupos musculares adecuados es tan importante como acertar con las series y repeticiones, sobre todo cuando tienes poco tiempo para ir al gimnasio y tienes que exprimir al máximo tu tiempo entre barras y mancuernas. Así que te contamos qué músculos debe trabajar el mismo día para ser más efectivo y lograr resultados …
Los músculos que debes entrenar el mismo día para ponerte grande Leer más »
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22,057 Visitas Paso 1: Exprimir limón y vinagre de manzana Al levantarte, bebe un vaso grande de agua mezclado con medio limón exprimido y una cucharadita de vinagre de manzana. La acidez del zumo de limón y el vinagre despierta las glándulas salivales y estimula el sistema digestivo para permitir una mejor absorción de nutrientes durante …
5 pasos para una rutina matutina perfecta antes de hacer ejercicio Leer más »
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21,984 Visitas Establece metas realistas y desafiantes Es importante definir metas que sean alcanzables, pero que al mismo tiempo supongan un desafío para ti. Esto te permitirá mantenerte motivado y enfocado en tu progreso. Al establecer metas realistas, evitarás la frustración y podrás celebrar tus logros de manera más efectiva. Algunos ejemplos de metas realistas y …
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23,195 Visitas Esta disciplina nace del “hatha yoga” y comprende distintas posturas de yoga, estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente, con la finalidad de liberar y equilibrar la energía de una pareja que la realice juntos. Es un buen pretexto para buscar el vínculo afectivo y energético con otra persona debido a que también integra otros elementos como la risa, …
Sigue estos 4 tips para practicar yoga en pareja de forma correcta Leer más »
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22,216 Visitas Keep Con una plataforma de lo más completa, Keep es ahora mismo una de las apps de fitness gratis que más variedades de seguimiento ofrece. Tras un breve test en el que introduces tu edad, peso, altura, objetivos, estado físico y cantidad de entrenamientos deseados a la semana (además del tiempo del que dispones para ello), …
6 apps de fitness gratuitas para entrenar en casa Leer más »
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23,000 Visitas Cuando salimos a correr o nos dedicamos a levantar pesas en el gimnasio suele preocuparnos qué indumentaria y calzado usar, cómo calentar los músculos o incluso cuántas pulsaciones alcanzar para que el entrenamiento sea efectivo. Sin embargo, tendemos a obviar el efecto de la respiración sobre el rendimiento físico. La ciencia tiene mucho que decir sobre cómo …
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22,295 Visitas Con la mirada ya puesta en el verano, son muchas las personas que han decidido guardar los guantes y bufandas y sacar de los armarios la esterilla y las deportivas. Y es que parece ser que ahora, con la llegada de la primavera, los ánimos por hacer ejercicio se han disparado con creces. Bien …
Reduce la ansiedad y la tripa: el ejercicio de moda que recomiendan los expertos Leer más »
