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16,750 Visitas Baby steps Muchas cosas en la vida pueden parecer difíciles, pero se pueden lograr si se van dando pequeños pasos. Con el ejercicio, esto se puede hacer con pequeñas rutinas algunas veces a la semana (pueden ser cortas, en caso de que no tengas tiempo), para ir aumentando conforme ganes resistencia y fuerza. No tienes …
5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio Leer más »
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16,222 Visitas Si quieres que, de verdad el entrenamiento sea efectivo, no basta con buscar un hueco para ir al gimnasio. Nuestro metabolismo responde de manera diferentesegún el momento del día en que lo ejercitamos y la época del año. Entrenar por la mañana Hacer actividad física por la mañana, bien temprano, activa el metabolismo basal. Podría considerarse el mejor momento …
Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo Leer más »
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16,313 Visitas La falta de actividad física regular incrementa el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad, además de ser la causa de un gran número de enfermedades crónicas. De hecho, el ejercicio es esencial para disfrutar de una buena salud. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en …
El ejercicio que puedes practicar en casa y que disminuye más la mortalidad que caminar Leer más »
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16,585 Visitas El exceso de ejercicio no te va a ayudar a ver resultados más rápido, a ganar más fuerza o a tener los músculos enormes, en realidad puede ser un problema que te lleve a desarrollar unas cuantas consecuencias negativas para la salud. Hacer ejercicio es esencial, la ciencia incluso recomienda hacer una cantidad mínima de …
11 consecuencias negativas del exceso de ejercicio (y cómo evitarlo) Leer más »
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17,961 Visitas «¡Más rápido!» Me grité a mí misma con saliva saliendo de mi boca. Todo lo que podía ver eran mis antebrazos trabados agarrando las puntas del trineo que estaba empujando». “¡Conduce tus rodillas!” dijo una voz que suponía era la de mi entrenador. Miré de reojo y vi una mano que señalaba la marca …
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16,510 Visitas Cuando hablamos de rutinas ‘ fullbody‘ nos referimos a los entrenamientos en los que no se trabaja, como suele ser habitual, un solo grupo muscular, como puede suceder durante una sesión de pectorales, por ejemplo, ni tampoco varios grupos, como se hace en las rutinas de empuje ‘push’ o tirón ‘pull’, sino que con ellas …
Ejercicios ‘fullbody’: por qué son perfectos para quemar calorías Leer más »
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17,582 Visitas Volver con las pilas cargadas tras una merecidas vacaciones nos ayuda a comenzar el ‘nuevo curso’ con mucha energía. Además el calor nos da una tregua antes de sumergirnos en los meses más fríos del año, por lo que podemos incluso practicar deporte al aire libre. Incluso nuestro cuerpo y nuestra mente, después de …
Los mejores retos fitness para la vuelta a la rutina Leer más »
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16,886 Visitas Entrenar los grupos musculares adecuados es tan importante como acertar con las series y repeticiones, sobre todo cuando tienes poco tiempo para ir al gimnasio y tienes que exprimir al máximo tu tiempo entre barras y mancuernas. Así que te contamos qué músculos debe trabajar el mismo día para ser más efectivo y lograr resultados …
Los músculos que debes entrenar el mismo día para ponerte grande Leer más »
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16,850 Visitas Paso 1: Exprimir limón y vinagre de manzana Al levantarte, bebe un vaso grande de agua mezclado con medio limón exprimido y una cucharadita de vinagre de manzana. La acidez del zumo de limón y el vinagre despierta las glándulas salivales y estimula el sistema digestivo para permitir una mejor absorción de nutrientes durante …
5 pasos para una rutina matutina perfecta antes de hacer ejercicio Leer más »
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16,826 Visitas Establece metas realistas y desafiantes Es importante definir metas que sean alcanzables, pero que al mismo tiempo supongan un desafío para ti. Esto te permitirá mantenerte motivado y enfocado en tu progreso. Al establecer metas realistas, evitarás la frustración y podrás celebrar tus logros de manera más efectiva. Algunos ejemplos de metas realistas y …
