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29,279 Visitas Arranca el primer lunes de normalidad tras las fiestas navideñas. Unas celebraciones que, probablemente, han tenido más de excesos que cualquiera de los últimos años que recordemos. El paso del coronavirus y sus repuntes durante esta época nos han dejado dos años en los que las reuniones y los festejos han sido limitados. Pero ya con …
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27,941 Visitas Aunque parezcan intimidantes, las battle ropes en tu entrenamiento se pueden convertir en una de las herramientas principales. Cualquiera que haya puesto un pie en un gimnasio probablemente haya visto esas cuerdas largas, gruesas y pesadas que cuelgan del techo. Por intimidantes que parezcan, las battle ropes en tu entrenamiento se pueden convertir en una de …
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29,190 Visitas Una lesión es de las cosas que un deportista más teme. Aun así, muchos deportistas lo ven como una oportunidad para aprender o mejorar en otros ámbitos. En este artículo tratamos de poner orden sobre las reacciones emocionales de una lesión. Muchos deportistas nóveles se preguntan cómo afecta psicológicamente una lesión. Es lógico hacerse …
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28,098 Visitas El método Tabata es un tipo de entrenamiento que se ha hecho muy popular en los últimos años. Parte de ello se debe a que se dice que fue el ejercicio que Chris Hemsworth practicó para tonificar su cuerpo e interpretar a Thor. OMG! Si quieres saber qué es, cuáles son sus beneficios y cómo practicarlo para …
Método Tabata: el mejor para quemar grasa y tonificar tu cuerpo en poco tiempo Leer más »
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28,472 Visitas Independientemente de tu edad o estado físico, hacer ejercicios para mantenerte saludable es básico, pues esto trae beneficios como mejorar la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la salud mental y cognitiva; además previene diferentes tipos de cáncer, la diabetes tipo 2 y mejora el sueño. Pero ¿cuáles son los mejores? Te enlistamos aquellos que están …
Los 3 ejercicios para mantenerte saludable a cualquier edad Leer más »
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28,278 Visitas La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS). 1. Natación: La natación se considera como uno de los ejercicios más completos gracias a que involucra grandes grupos musculares. De hecho, durante su práctica se ponen en marcha …
Los ejercicios más efectivos para prevenir infartos y otros problemas del corazón Leer más »
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28,132 Visitas Baby steps Muchas cosas en la vida pueden parecer difíciles, pero se pueden lograr si se van dando pequeños pasos. Con el ejercicio, esto se puede hacer con pequeñas rutinas algunas veces a la semana (pueden ser cortas, en caso de que no tengas tiempo), para ir aumentando conforme ganes resistencia y fuerza. No tienes …
5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio Leer más »
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27,769 Visitas Si quieres que, de verdad el entrenamiento sea efectivo, no basta con buscar un hueco para ir al gimnasio. Nuestro metabolismo responde de manera diferentesegún el momento del día en que lo ejercitamos y la época del año. Entrenar por la mañana Hacer actividad física por la mañana, bien temprano, activa el metabolismo basal. Podría considerarse el mejor momento …
Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo Leer más »
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28,762 Visitas La falta de actividad física regular incrementa el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad, además de ser la causa de un gran número de enfermedades crónicas. De hecho, el ejercicio es esencial para disfrutar de una buena salud. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en …
El ejercicio que puedes practicar en casa y que disminuye más la mortalidad que caminar Leer más »
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28,528 Visitas El exceso de ejercicio no te va a ayudar a ver resultados más rápido, a ganar más fuerza o a tener los músculos enormes, en realidad puede ser un problema que te lleve a desarrollar unas cuantas consecuencias negativas para la salud. Hacer ejercicio es esencial, la ciencia incluso recomienda hacer una cantidad mínima de …
11 consecuencias negativas del exceso de ejercicio (y cómo evitarlo) Leer más »
