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23,681 Visitas Si deseas evitar las rutinas de entrenamiento básico, a veces necesitas cambiar las cosas y hacer algo nuevo. Y los floor wipers lo son. Este ejercicio implica sostener una barra sobre su pecho, como lo harías en la parte superior de un banco de pesas. Trabajarás tus abdominales como nunca y tendrás acondicionado todo tu cuerpo. Allá por 2006, …
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24,261 Visitas ¿Necesitas días de descanso del ejercicio? La ciencia dice que sí, pero debes saber que no se trata de días en los que te puedes quedar sentado y sin mover un solo músculo, y que hay tips y cosas que puedes hacer para aprovechar mejor estos momentos que son esenciales para la recuperación. El trabajo …
Cuántos días de descanso necesitas en tu rutina de ejercicio y qué hacer en ellos Leer más »
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21,487 Visitas El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y …
Qué es el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios Leer más »
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22,483 Visitas Battlebox: en qué consiste y cómo se realiza El Battlebox es un sucedáneo del CrossFit nacido en los clubes de David Lloyd y se trata de un entrenamiento funcional al aire libre que tiene características propias de una carrera de obstáculos tipo Spartan Race y al mismo tiempo, muchos rasgos propios del CrossFit. Se desarrolla en un espacio abierto al …
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21,481 Visitas Los ejercicios de fuerza están diseñados para lograr una buena definición o desarrollar el crecimiento muscular, pero estos no son ni mucho menos sus principales objetivos saludables. La evidencia demuestra que mantener una buena fuerza muscular es indispensable para envejecer con salud. Realizar este entrenamiento, adaptado a nuestra edad, sexo y condición física, es recomendable para todos. La …
Así puedes aumentar tus músculos más rápido y con menos esfuerzo: la nueva técnica Leer más »
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23,094 Visitas Cuando se trata de esculpir el físico perfecto, pocas cosas destacan tanto como unos bíceps voluminosos. Solamente hay que echarle un vistazo rápido a los fantásticos cuerpos que gastan Michael B. Jordan y Jonathan Majors en Creed III, la franquicia derivada de Rocky. Pero con tantas propuestas y teorías contradictorias sobre la forma correcta de trabajar los bíceps, …
Las tres técnicas para conseguir unos bíceps de infarto del entrenador de ‘Creed 3’ Leer más »
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22,141 Visitas Decir que no te gusta el deporte es como asegurar que la fruta no es lo tuyo. Hay tantos tipos de deportes y ejercicios como frutas, por lo que no puedes generalizar de este modo a no ser que estés buscando una excusa para no mover el cuerpo. Puedes empezar con un deporte suave y amable como puede …
Ejercicio en tendencia entre las celebridades: Battle rope Leer más »
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22,215 Visitas Según la OMS, la artritis es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, y una de las formas más comunes es la artritis de rodilla. Esta afección provoca dolor, inflamación y rigidez en la articulación de la rodilla, lo que puede dificultar las actividades diarias y reducir la movilidad. Sin embargo, hay una …
5 ejercicios de rodilla para aliviar el dolor por artritis Leer más »
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23,310 Visitas Los calambres musculares nocturnos son una molestia muy común que puede interrumpir el sueño y afectar la calidad del mismo. Estos calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las piernas. Aunque los calambres musculares no son peligrosos en sí mismos, pueden ser un síntoma de un …
Por qué ocurren los calambres en la noche en las piernas Leer más »
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23,424 Visitas Cuidar este músculo es fundamental para no sufrir dolencias como la lumbalgia u otras lesiones. Estos son los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja. Los bíceps, los abdominales, los glúteos y los cuádriceps son algunos de los grupos musculares más populares en las rutinas de ejercicios. Estos son los que suelen protagonizar los entrenamientos, en buena medida …
Los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja Leer más »
