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Ejercicios

3 tips para mantener tu rutina de entrenamientos al viajar

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 16,653 Visitas

 16,653 Visitas Entrenamiento y viajes no tiene por qué ser una combinación incompatible De hecho, es posible aprovechar los viajes para entrenar de otra manera y tener beneficios añadidos. En este artículo te contamos cómo puedes mantener la rutina de entrenamientos cuando viajes.  Se acerca la temporada de vacaciones y a muchas personas les interesa tener tips para …

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Burpee hindú: lo último en deporte que te ayudará a reducir peso y calorías

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 16,714 Visitas

 16,714 Visitas Burpees: qué son y claves para tener una técnica perfecta La rutina de ejercicios que debes hacer si tienes más de 50 6 ejercicios que queman más calorías que el running El burpee es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica y que está muy de moda, tanto en los gimnasios como en esos vídeos de …

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Obtén un abdomen fuerte: este el número de abdominales diarios que debes hacer para lograr este objetivo

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 17,310 Visitas

 17,310 Visitas Una gran cantidad de deportistas buscan adelgazar y mejorar su forma físicahaciendo ejercicios de manera regular. Para conseguir estos objetivos se hace imprescindible adquirir férreas rutinas que se sigan con rigor y hábitos de vida saludables, pues con un par de entrenamientos no bastará para transformar el cuerpo y conseguir que esté tonificado y en …

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Tres rutinas para tonificar tu tren inferior en el gimnasio

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 17,285 Visitas Construir unos glúteos fuertes no solo es cuestión de estética, sino que también es importante para la salud. Hacer ejercicios destinos al tren inferior puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodillas, mejorar la postura y facilitar la realización de tareas diarias con facilidad. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y …

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Baja de peso en 10 min con esta rutina coreana de 3 ejercicios

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 17,293 Visitas

 17,293 Visitas Bajar de peso nunca había sido tan fácil como lo es con esta rutina coreana de 3 ejercicios que promete ayudarte a reducir tallas en tan solo 10 minutos. Lo único que necesitarás es una superficie plana en la que puedas apoyarte, ropa para ejercicio y sobre todo, constancia. Estos movimientos son ideales para realizarse a cualquier …

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Esguince de tobillo: 3 ejercicios para recuperarnos de la lesión

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 17,148 Visitas

 17,148 Visitas El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes. Para recuperarnos de esta dolencia, podemos poner en práctica diferentes ejercicios que, de forma progresiva, van ganando en dinamismo. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, especialmente entre los corredores y, aún más, entre los corredores de montaña. El esguince es una lesión de los ligamentos que unen …

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Inmersión de tríceps, el ejercicio que es mejor que las flexiones para definir brazos y hombros sin lesiones

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 17,053 Visitas

 17,053 Visitas Con tantos ejercicios para elegir, cada vez se vuelve difícil crear un plan de entrenamiento con los trabajos más efectivos que te brinden los mejores resultados. Las inmersiones de tríceps son un ejercicio extraordinariamente efectivo para entrenar la parte superior del cuerpo y muchas veces supera en beneficios a las propias flexiones. Se trata de un trabajo que te permite añadir …

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3 ejercicios para rebajar barriga y afinar cintura

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 16,963 Visitas Cintura y costado definidos Túmbate en el suelo del lado derecho con las piernas flexionadas y el brazo de apoyo formando un ángulo recto. Rectos del abdomen más fuertes Túmbate elevando las puntas de los pies hacia el techo. Trabajo de tronco completo Sitúate de pie con los pies separados a la anchura de …

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Los mejores ejercicios para entrenar los hombros en casa ¡Sólo necesitarás un par de mancuernas!

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 17,033 Visitas

 17,033 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …

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Cómo fortalecer las rodillas 

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 16,540 Visitas

 16,540 Visitas Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo.Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas, que en muchas ocasiones llega a incapacitar para …

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