22,751 Visitas
22,751 Visitas Para muchos mayores de 30, hacer ejercicio o dedicarle una hora a una rutina de entrenamiento –ya sea para mantenerse saludable o bajar de peso– puede verse como una imposibilidad. La oficina nos quita de entre 7 a 9 horas al día, le sumamos una o dos al posible traslado y tenemos que agregar las responsabilidades …
Cómo hacer ejercicio si nunca tienes tiempo: 5 opciones Leer más »
22,678 Visitas
22,678 Visitas Cada vez más común encontrar a personas que le gusta hacer deportes en casa, ya que. Además, actualmente hay muchas aplicaciones que están diseñadas exclusivamente para ello, para que, con muy pocas herramientas, puedas entrenar todo tu cuerpo. Si quieres mejorar tu físico y practicar deporte de salud, quédate y conocer estas tres increíbles aplicaciones. Freelectics Se …
21,342 Visitas
21,342 Visitas Durante la última semana del año cientos de personas comienzan a notar los estragos en su figura luego de una temporada en la que los platillos de temporada y malos hábitos los llevaron a ganar unos cuantos kilitos de más; de hecho es todo lo anterior lo que ocasiona que entre los propósitos para el …
Fortalece brazos y piernas con esta rutina de menos de 20 minutos Leer más »
22,916 Visitas
22,916 Visitas Muy simplificado, se podría definir el metabolismo como el proceso mediante el cuerpo descompone los alimentos para obtener energía, es decir, es la manera en la que el cuerpo quema calorías para funcionar. Lo cierto es que la mayor parte de los factores que influyen en el metabolismoescapan a nuestro control, están relacionados con la edad, …
23,061 Visitas
23,061 Visitas ¿Te cuesta ganar músculo en los gemelos para hacerlos crecer? Tranquilo, no eres el único y, además, las pantorrillas tienen una limitación genética importante… Ganar masa muscular en esa zona es complicado y es más fácil definir que ganar volumen. Pero siempre se puede trabajar de manera inteligente para obtener mejores resultados. Como esto que nos cuenta Athlean-X, …
El ejercicio de gemelos a diario de entrenador personal para ganar más músculo Leer más »
22,834 Visitas
22,834 Visitas Uno de las problemas principales preocupaciones sobre nuestro físico es la incipiente barriga que va creciendo con el paso de los años. Y es que conforme vamos cumpliendo años, la grasa se acumula en esta zona (además de en caderas y muslos) y conseguir un vientre planocomienza a convertirse en una de nuestras prioridades. Vamos a asumir que no …
22,919 Visitas
22,919 Visitas Diseñado por el doctor Izumi Tabata en la década del 90, y adoptado por cientos de españoles en los últimos años, hay algunos errores con el entrenamiento Tabata que pueden perjudicarte en la búsqueda de resultados a través de esta técnica particular. Dicho método, creado por el entonces integrante del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de …
¿Cuáles son los principales errores en el entrenamiento tabata? Leer más »
22,657 Visitas
22,657 Visitas Los entrenamientos de acondicionamiento físico funcional son la clave para el acondicionamiento físico a largo plazo, la pérdida de peso y el bienestar. Estas sesiones cuidadosamente diseñadas no te dejarán sudoroso ni sin aliento, pero pueden ayudarte a quemar más calorías y mantenerte activo durante todo el día. Entonces, ¿Cómo se aprovecha el entrenamiento funcional? Primero, es importante comprender cómo …
Beneficios del entrenamiento funcional para controlar el peso Leer más »
22,259 Visitas
22,259 Visitas La rigidez en la columna vertebral es una causa común del dolor en la zona lumbar. Las bisagras de espalda son movimientos que ayudan a prevenir estas molestias. La sacroileítis es una inflamación de la articulación sacroilíaca, ubicada en la parte baja de la espalda, que se puede deber a varios motivos y que …
Articulación sacroilíaca: nuevo tip para mejorar tu salud lumbar Leer más »
22,866 Visitas
22,866 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …
Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona? Leer más »
