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Ajustar tu rutina de ejercicio con tu ciclo menstrual puede transformar tu cuerpo

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 40,336 Visitas

 40,336 Visitas Sincronizar tu rutina de ejercicio con el ciclo menstrual puede ser una forma realmente brillante de sentir que trabajas con tu cuerpo, no contra él. En la fase folicular del ciclo, generalmente la segunda semana, cuando el estrógeno es alto, se transporta más glucosa (un hidrato de carbono) a nuestras fibras musculares para utilizarla como energía, y …

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Top tres aplicaciones para entrenar en casa

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 38,867 Visitas Cada vez más común encontrar a personas que le gusta hacer deportes en casa, ya que. Además, actualmente hay muchas aplicaciones que están diseñadas exclusivamente para ello, para que, con muy pocas herramientas, puedas entrenar todo tu cuerpo. Si quieres mejorar tu físico y practicar deporte de salud, quédate y conocer estas tres increíbles aplicaciones. Freelectics Se …

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Fortalece brazos y piernas con esta rutina de menos de 20 minutos

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 37,844 Visitas

 37,844 Visitas Durante la última semana del año cientos de personas comienzan a notar los estragos en su figura luego de una temporada en la que los platillos de temporada y malos hábitos los llevaron a ganar unos cuantos kilitos de más; de hecho es todo lo anterior lo que ocasiona que entre los propósitos para el …

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Spinning, sentadillas y saltos, tres deportes que aceleran el metabolismo y te ayudan a adelgazar

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 38,896 Visitas Muy simplificado, se podría definir el metabolismo como el proceso mediante el cuerpo descompone los alimentos para obtener energía, es decir, es la manera en la que el cuerpo quema calorías para funcionar.  Lo cierto es que la mayor parte de los factores que influyen en el metabolismoescapan a nuestro control, están relacionados con la edad, …

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El ejercicio de gemelos a diario de entrenador personal para ganar más músculo

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 40,343 Visitas

 40,343 Visitas ¿Te cuesta ganar músculo en los gemelos para hacerlos crecer? Tranquilo, no eres el único y, además, las pantorrillas tienen una limitación genética importante… Ganar masa muscular en esa zona es complicado y es más fácil definir que ganar volumen. Pero siempre se puede trabajar de manera inteligente para obtener mejores resultados. Como esto que nos cuenta Athlean-X, …

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Haz esta rutina de ejercicios de 10 minutos cada mañana para llegar al verano con el vientre plano

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 39,206 Visitas

 39,206 Visitas Uno de las problemas principales preocupaciones sobre nuestro físico es la incipiente barriga que va creciendo con el paso de los años. Y es que conforme vamos cumpliendo años, la grasa se acumula en esta zona (además de en caderas y muslos) y conseguir un vientre planocomienza a convertirse en una de nuestras prioridades. Vamos a asumir que no …

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¿Cuáles son los principales errores en el entrenamiento tabata?

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 39,925 Visitas Diseñado por el doctor Izumi Tabata en la década del 90, y adoptado por cientos de españoles en los últimos años, hay algunos errores con el entrenamiento Tabata que pueden perjudicarte en la búsqueda de resultados a través de esta técnica particular. Dicho método, creado por el entonces integrante del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de …

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Beneficios del entrenamiento funcional para controlar el peso

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 39,476 Visitas

 39,476 Visitas Los entrenamientos de acondicionamiento físico funcional son la clave para el acondicionamiento físico a largo plazo, la pérdida de peso y el bienestar. Estas sesiones cuidadosamente diseñadas no te dejarán sudoroso ni sin aliento, pero pueden ayudarte a quemar más calorías y mantenerte activo durante todo el día. Entonces, ¿Cómo se aprovecha el entrenamiento funcional? Primero, es importante comprender cómo …

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Articulación sacroilíaca: nuevo tip para mejorar tu salud lumbar

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 39,314 Visitas La rigidez en la columna vertebral es una causa común del dolor en la zona lumbar. Las bisagras de espalda son movimientos que ayudan a prevenir estas molestias.  La sacroileítis es una inflamación de la articulación sacroilíaca, ubicada en la parte baja de la espalda, que se puede deber a varios motivos y que …

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Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona?

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 39,811 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …

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