Ejercicios

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 34,353 Visitas Cuando salimos a correr o nos dedicamos a levantar pesas en el gimnasio suele preocuparnos qué indumentaria y calzado usar, cómo calentar los músculos o incluso cuántas pulsaciones alcanzar para que el entrenamiento sea efectivo. Sin embargo, tendemos a obviar el efecto de la respiración sobre el rendimiento físico. La ciencia tiene mucho que decir sobre cómo …

Así debemos respirar al hacer ejercicio para lograr más rendimiento y no quedarnos sin aliento Leer más »

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 33,575 Visitas Si quieres empezar con el pie derecho evita ciertas trampas en la que muchas veces se suele caer cuando se es principiante. Si caes en ellas terminarán afectando a tus objetivos.Los errores más frecuentes1 No cometas el grave error de pasar de la inactividad a la actividad excesiva en poco tiempo. ¡Las prisas no son buenas! Asimismo, …

Tres rutinas de ejercicios para ponerte en forma si eres principiante Leer más »

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 34,248 Visitas Comienza la cuenta atrás. Con la primavera a la vuelta de la esquina, nada mejor que un plan de choque para recuperarnos de los estragos que provoca en nuestra anatomía la vida sedentaria que arropan el mal tiempo y las bajas temperaturas. Y en esta misión, la zona que siempre está en el punto de mira …

Estos son los 10 mejores ejercicios para unos glúteos y piernas de acero, según los expertos Leer más »

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 33,962 Visitas Si buscas una forma de mantener tu cuerpo sano, pero no eres una persona que practique deporte, los pilates en la pared son para ti. Favoritos en TikTok por su bajo impacto y efecto positivo en tu salud mental, para llevarlos a cabo solamente necesitas una pared, una colchoneta y tu propio cuerpo para fortalecer y …

Pilates en la pared: sus asombrosos beneficios para tu salud física y mental Leer más »

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 34,921 Visitas Tanto las personas que quieren perder peso como las que quieren estar en forma buscan sin cesar las rutinas que les hagan perder más grasa en poco tiempo. La búsqueda se incrementa a partir de los 50 años, cuando los kilos se acumulan peligrosamente en las zonas donde es más difícil eliminarlos. ¿Machacarse en el gimnasio? La lógica dice que …

La rutina de 40 segundos que elimina la grasa incluso durmiendo Leer más »

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 33,702 Visitas La calistenia es un método de entrenamiento que usa el propio peso corporal y permite entrenar en cualquier momento y lugar (también en casa) sin necesidad de equipamiento específico. Para desarrollar fuerza y resistencia y mantenerte en forma no necesitas nada más que tu propio peso corporal. En esto se basa la calistenia, un tipo de ejercicio …

Calistenia en casa: qué es y para qué son útiles estos ejercicios Leer más »

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 32,882 Visitas Hemos hablado mucho de los beneficios de entrenar en grupo, pero los beneficios de entrenar en pareja tampoco se quedan atrás, sobre todo para las que amamos hacer ejercicio. ¿Hay mejor plan que pasar tiempo con una de las personas que más quieres haciendo una de las cosas que más te gustan? Seguro que alguno habrá, vale, pero …

El entrenamiento en pareja para conseguir unas piernas y glúteos firmes Leer más »