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17,582 Visitas Volver con las pilas cargadas tras una merecidas vacaciones nos ayuda a comenzar el ‘nuevo curso’ con mucha energía. Además el calor nos da una tregua antes de sumergirnos en los meses más fríos del año, por lo que podemos incluso practicar deporte al aire libre. Incluso nuestro cuerpo y nuestra mente, después de …
Los mejores retos fitness para la vuelta a la rutina Leer más »
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16,884 Visitas Entrenar los grupos musculares adecuados es tan importante como acertar con las series y repeticiones, sobre todo cuando tienes poco tiempo para ir al gimnasio y tienes que exprimir al máximo tu tiempo entre barras y mancuernas. Así que te contamos qué músculos debe trabajar el mismo día para ser más efectivo y lograr resultados …
Los músculos que debes entrenar el mismo día para ponerte grande Leer más »
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17,184 Visitas 1. Mejora la concentración La concentración es una capacidad intelectual que, al igual que un músculo, mejora cuanto más se ejercita. Todas las actividades que realizas son mucho más efectivas y precisas si se hacen con una buena concentración. Se puede afirmar que esta capacidad es imprescindible en todos los ámbitos: laboral, social, doméstico, lúdico, entre …
11 beneficios de saltar la cuerda, un ejercicio muy completo Leer más »
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17,218 Visitas El senderismo es la actividad por excelencia para poner a prueba tu condición física, resistencia y sentido de la orientación, y en México hay lugares perfectos para ello, por ejemplo estos destinos de Querétaro. La riqueza natural de la entidad permite vivir una aventura inolvidable, llena de emocionantes retos, como el subir grandes formaciones rocosas para disfrutar …
Querétaro tiene lugares perfectos para practicar senderismo Leer más »
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16,574 Visitas El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen. Un entrenamiento enfocado en el tren inferior significa que más de la mitad de tu cuerpo va a estar trabajando durante ese entrenamiento. No solo vas a sentir que se te doblan las piernas cuando vayas pasando …
La rutina de piernas para ganar más músculo y superarte Leer más »
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17,734 Visitas Esta disciplina nace del “hatha yoga” y comprende distintas posturas de yoga, estiramientos, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente, con la finalidad de liberar y equilibrar la energía de una pareja que la realice juntos. Es un buen pretexto para buscar el vínculo afectivo y energético con otra persona debido a que también integra otros elementos como la risa, …
Sigue estos 4 tips para practicar yoga en pareja de forma correcta Leer más »
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16,212 Visitas Un estudio de la Universidad de Tel Aviv señala que realizar ejercicio físico aeróbico de intensidad puede reducir hasta en un 72% el riesgo de padecer un cáncer metastásico. Participaron 3.000 individuos que fueron seguidos durante 20 años. Los autores explican que este tipo de entrenamiento aumenta el consumo de glucosa de los órganos …
El ejercicio baja un 72% el riesgo de padecer cáncer metastásico Leer más »
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17,248 Visitas Cuando salimos a correr o nos dedicamos a levantar pesas en el gimnasio suele preocuparnos qué indumentaria y calzado usar, cómo calentar los músculos o incluso cuántas pulsaciones alcanzar para que el entrenamiento sea efectivo. Sin embargo, tendemos a obviar el efecto de la respiración sobre el rendimiento físico. La ciencia tiene mucho que decir sobre cómo …
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17,117 Visitas La pandemia nos puso contra la espada y la pared, y aumentó los casos diagnosticados de ansiedad y estrés. Actualmente, esto no ha cambiado, y las listas de espera para poder tener una primera visita con un profesional de salud mental puede ser de meses, rozando el año en algunas regiones. Los servicios públicos de psicología y psiquiatría están …
La técnica de respiración que te ayuda a reducir la ansiedad y el estrés en 5 minutos Leer más »
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16,508 Visitas Si quieres empezar con el pie derecho evita ciertas trampas en la que muchas veces se suele caer cuando se es principiante. Si caes en ellas terminarán afectando a tus objetivos.Los errores más frecuentes1 No cometas el grave error de pasar de la inactividad a la actividad excesiva en poco tiempo. ¡Las prisas no son buenas! Asimismo, …
Tres rutinas de ejercicios para ponerte en forma si eres principiante Leer más »
