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Ejercicios

Ejercicios excéntricos de alargamiento: Los ejercicios más efectivos y cortos del mundo para ganar bíceps en tres segundos

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 16,982 Visitas En cuestiones fitness y de entrenamiento, cada vez son más los gurús que amplían el abanico de posibilidades para conseguir resultados efectivos en menos tiempo. En los últimos tiempos, además de lo que refiere al deseo más popular de la pérdida de peso, los adeptos a ganar músculo también están aumentando.  La gama de ejercicios de fortalecimiento muscular está …

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Consigue unas piernas de infarto con esta rutina de ejercicios en tan solo 15 minutos al día

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 17,260 Visitas Conseguir unas piernas de infarto con una rutina de ejercicio de solo 15 minutos al día es posible. Pero, créenos si te decimos que alcanzarás mucho antes tu objetivo si tu meta trasciende los límites físicos. Según el instructor Nelson Lara Romero, que ofrece entrenamientos personalizados en Madrid (Barrio Salamanca y alrededores), «entrenar las piernas es de vital importancia …

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Rutina de entrenamiento en pista para corredores

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 17,421 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …

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Alimentación para Deportistas: Consejos para un Rendimiento Óptimo

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 17,380 Visitas

 17,380 Visitas El regreso a la rutina deportiva tras las vacaciones implica una atención especial a la alimentación. El calendario marcado en rojo con maratones, triatlones y eventos deportivos demanda una dieta equilibrada para asegurar un rendimiento óptimo. Alimentos Clave en la Dieta de un Deportista Explorar la dieta de un deportista revela la importancia de …

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Descubre aquí las 4 maneras de calentar antes de hacer deporte

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 16,693 Visitas Hacer ejercicio es una fuente indiscutible de bienestar, pero antes de iniciar cualquier deporte, es necesario calentar. De este modo, se prepara el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar y se evitan lesiones. Si practicas deporte o estás iniciando una actividad física, debes tomar en cuenta la importancia de acondicionar el cuerpo …

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¿Se puede ganar musculo sin usar pesas?

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 17,148 Visitas

 17,148 Visitas Una de las preguntas que muchos se hacen es si se puede ganar músculo sin usar pesas… ¡La respuesta es sí! Con ejercicios específicos y ciertas técnicas. Para muchos, ganar músculo sin usar pesas es imposible. Esto se debe a que relacionan el crecimiento de los grupos musculares a ciertos ejercicios con cargas externas. …

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8 ejercicios para hacer si pasas muchas horas sentado

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 17,643 Visitas Aunque seas una persona activa, trabajar horas y horas sentado en una silla te acabará pasando factura. Estos sencillos ejercicios te activarán y evitarán que el sedentarismo afecte tanto a tu salud. Si tu trabajo es sedentario, aunque procures sentarte en la postura correcta (con la espalda erguida, las lumbares apoyadas en el respaldo …

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4 ejercicios para trabajar bíceps sin mancuernas

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 17,540 Visitas

 17,540 Visitas ¿Quieres entrenar los bíceps y no tienes mancuernas? Evita que la falta de elementos interrumpa tu proceso y busca alternativas para estimular los músculos. Trabajar bíceps sin mancuernas te puede parecer una idea absurda, debido a la costumbre de hacer ejercicio con mancuernas, barras y otro tipo de elementos similares. Sin embargo, no es …

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12 ejercicios para conseguir más masa muscular sin máquinas

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 17,738 Visitas

 17,738 Visitas ¿Por qué es tan importante para las mujeres aumentar y preservar la masa muscular? ¿Cuánto tiene esto que ver con nuestro peso? ¿Perder peso o perder grasa, cuál es la diferencia? Según el entrenador Javi Pantoja, de MLtrainer, “no es lo mismo adelgazar que hacer una recomposición corporal”. Según este experto, “se puede estar delgado y tener un …

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Ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos

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 17,068 Visitas

 17,068 Visitas No ocurre siempre, pero, en general, es normal que en verano ganemos unos kilos de más. El calor hace que nos movamos menos, también que sucumbamos al ‘terraceo’ y optemos por comidas altamente calóricas. Nos permitimos esos lujos porque pensamos que ya llegará septiembre con la puesta a punto. Pero al volver a la …

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