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Ejercicios

4 rutinas de ejercicio con pelota para tonificar glúteos y piernas

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 40,406 Visitas Para nadie es un secreto que el ejercicio siempre se han mantenido en una delgada línea entre la vanidad y la salud, por lo que hoy te traemos los cuatro movimientos más efectivos que puedes hacer con pelota, una de las técnicas de fitness que es más utilizada, por lo que a continuación te presentamos los estiramientos que te van …

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Cómo empezar a hacer ejercicio si eres una persona sedentaria

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 39,967 Visitas Cuando la pereza se apodera del cuerpo, no siempre es fácil sacar fuerzas para moverse o ir a entrenar. ¿Ejemplo? Ahora que se acerca el invierno y todo lo que eso conlleva -el famoso cambio de hora y la bajada de temperaturas-, a la mayoría le cuesta despegarse del sofá y renunciar al mítico plan de …

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Ejercicios funcionales: ¿en qué consisten?

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 39,916 Visitas Te contamos para qué sirven los ejercicios funcionales y su importancia dentro de las rutinas deportivas, para que tú también puedas realizarlos. Los ejercicios funcionales han ganado popularidad en los últimos años por su sencilla transferencia a las acciones deportivas y la vida diaria. Se trata de un método de entrenamiento que ofrece óptimos resultados sobre …

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Piernas delgadas y tonificadas: ejercicios, trucos y tratamientos

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 39,623 Visitas Con el verano presente, misma preocupación: piernas y trasero flácidos. Es una de las zonas que más nos preocupa a las mujeres. Que estén blancas es lo de menos (para eso hay autobronceadores super efectivos), el problema es la celulitis, las cartucheras y la falta de tono por la flacidez que suelen aparecer en verano si durante el año no nos …

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Manejo del Estrés en Competencias Deportivas

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 39,571 Visitas El manejo del estrés en competencias deportivas es una dimensión crítica para los atletas que buscan no solo competir, sino también mejorar su rendimiento bajo las demandas de la presión competitiva. Exploraremos a fondo diversas técnicas psicológicas que pueden ser empleadas por deportistas con el objetivo de gestionar eficazmente el estrés y, al mismo …

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Ejercicios excéntricos de alargamiento: Los ejercicios más efectivos y cortos del mundo para ganar bíceps en tres segundos

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 39,716 Visitas En cuestiones fitness y de entrenamiento, cada vez son más los gurús que amplían el abanico de posibilidades para conseguir resultados efectivos en menos tiempo. En los últimos tiempos, además de lo que refiere al deseo más popular de la pérdida de peso, los adeptos a ganar músculo también están aumentando.  La gama de ejercicios de fortalecimiento muscular está …

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Consigue unas piernas de infarto con esta rutina de ejercicios en tan solo 15 minutos al día

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 39,926 Visitas Conseguir unas piernas de infarto con una rutina de ejercicio de solo 15 minutos al día es posible. Pero, créenos si te decimos que alcanzarás mucho antes tu objetivo si tu meta trasciende los límites físicos. Según el instructor Nelson Lara Romero, que ofrece entrenamientos personalizados en Madrid (Barrio Salamanca y alrededores), «entrenar las piernas es de vital importancia …

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Rutina de entrenamiento en pista para corredores

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 39,970 Visitas La pista de atletismo es el lugar perfecto para entrenar. No solo cuenta con una superficie que recoge el impacto de cada paso, sino que también es ideal para determinar distancias exactas. Para ayudarte con ello, hoy te presentamos una rutina de entrenamiento en pista para corredores. Durante el desarrollo del siguiente plan de …

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Alimentación para Deportistas: Consejos para un Rendimiento Óptimo

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 39,034 Visitas El regreso a la rutina deportiva tras las vacaciones implica una atención especial a la alimentación. El calendario marcado en rojo con maratones, triatlones y eventos deportivos demanda una dieta equilibrada para asegurar un rendimiento óptimo. Alimentos Clave en la Dieta de un Deportista Explorar la dieta de un deportista revela la importancia de …

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Descubre aquí las 4 maneras de calentar antes de hacer deporte

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 39,521 Visitas Hacer ejercicio es una fuente indiscutible de bienestar, pero antes de iniciar cualquier deporte, es necesario calentar. De este modo, se prepara el cuerpo para el esfuerzo que va a realizar y se evitan lesiones. Si practicas deporte o estás iniciando una actividad física, debes tomar en cuenta la importancia de acondicionar el cuerpo …

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