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Ejercicio

Bajar de peso fácil a los 45: Haz 3 ejercicios que sí eliminan abdomen abultado

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 22,851 Visitas

 22,851 Visitas Llegar a tu talla ideal puede parecerte complejo si es que no llevas una rutina adecuada para ir tonificando tu cuerpo en el camino. Lo primero es definir tu objetivo y si está segura de que quieres tener abdomen plano entonces este entrenamiento será tu mejor aliado. Solo necesitas un sitio cómodo y una silla. Estos ejercicios no requieren de …

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¿Quién dice que caminar no cuenta como hacer ejercicio?

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 22,396 Visitas

 22,396 Visitas Solo basta mover más los brazos, hacer unas cuantas sentadillas en el recorrido o aumentar el ritmo de tanto en tanto para aprovechar mejor las caminatas diarias. Es indispensable pasarla bien. Caminar, a cualquier nivel de intensidad, es bueno para ti. Se ha demostrado que andar a un ritmo lento y constante puede disminuir …

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El mejor ejercicio para bíceps es también el más clásico, según Harvard

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 22,277 Visitas

 22,277 Visitas A veces lo más efectivo es también lo más sencillo, y cuando hablamos del mejor ejercicio para bíceps, esta norma se cumple. Y es que pueden aparecer nuevas técnicas, pero si a lo largo de las décadas hay un movimiento que siempre forma parte de las rutinas físicas, será por algo. Prueba de ello es que Matthew Solan, editor …

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El mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente es, también, el más divertido

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 22,356 Visitas Ya habíamos hablado de los múltiples beneficios de la natación, pero no es el único considerado como el mejor ejercicio para cuidar cuerpo y mente. Los expertos también tienen sus favoritos, y lo mejor es que están respaldados por la ciencia. Y como puede que no a todo el mundo le guste nadar, o no tenga una …

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El mejor ejercicio para mantenerse en forma, recomendado a los mayores, lo deberías hacer ya

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 21,964 Visitas A medida que vamos cumpliendo años, los expertos recomiendan adaptar los entrenamientos, por lo que el mejor ejercicio para mantenerse en forma a los 20 puede que no sea el mismo que a los 60. Y es que por ejemplo, a partir de esa edad se aconseja seguir con entrenamientos de baja intensidad y bajo impacto. Esto no …

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Ejercicios compuestos y aislados: diferencias y beneficios

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 21,958 Visitas

 21,958 Visitas Tanto los ejercicios compuestos como los aislados deben incluirse en la rutina de entrenamiento. Sin embargo, antes debes conocer cuáles son sus principales diferencias y beneficios. ¿Ya los habías escuchado? Establecer preferencias entre ejercicios compuestos y aislados resulta más importante de lo que piensas. De igual manera, en algún momento de tu entrenamiento has llevado …

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Cómo empezar a hacer ejercicio con rutinas cortas que sí funcionan

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 22,217 Visitas

 22,217 Visitas La ciencia ha hablado: no es necesario hacer ejercicio físico durante horas para mejorar todos los aspectos de la salud ni para aumentar la esperanza de vida. De hecho, el secreto para sentirse en forma, sano y mentalmente activo reside en la constancia con la que nos movemos. Incluso los expertos en fitness más exigentes están de acuerdo …

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¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda como parte de su rutina? Su asombroso beneficio

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 22,869 Visitas

 22,869 Visitas ¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda como parte de su rutina? Los boxeadores son famosos por sus habilidades para saltar a la cuerda. Sin duda es uno de los ejercicios preferido por todos ellos, el cual puede realizarse en cualquier parte. Este ejercicio cardiovascular es excelente para ellos. Esto debido a que mejora …

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¿Has probado hacer ejercicio con el palo de escoba? ¡Es súper práctico!

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 23,188 Visitas

 23,188 Visitas Si quieres tener una actividad física apropiada, pero no tienes mucho tiempo y tampoco quieres gastar en un gimnasio, puedes usar el palo de escoba como tu mejor aliado. Lo mejor de todo es que, sin salir de casa y aplicando una rutina sencilla, podrías ver resultados favorables en tu cuerpo y en tu salud. 1. Para eliminar rollitos de la espalda, trabajar abdomen y brazos Haz el ejercicio durante 30 segundos. 2. Para brazos y cintura Haz …

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Rutina de ejercicios básicos en casa para días con poco tiempo

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 22,574 Visitas

 22,574 Visitas La falta de tiempo es la principal excusa para no hacer ejercicio, según recoge la última Encuesta de hábitos deportivos en España del Ministerio de Cultura y Deporte. El segundo motivo tiene peor solución: se trata de la falta de interés. Si se unen ambos, las probabilidades de mejorar nuestros hábitos físicos se reducen de forma …

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