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17,275 Visitas ¿Crees que ejercitarse dos veces diarias es demasiado? Pues hay muchas personas que van al gimnasio o cumplen con su rutina en dos momentos diferentes de la jornada bajo la modalidad de doble turno. Existen, como todo en esta vida, beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día. Te contaremos sobre ellas …
Beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día Leer más »
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16,818 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …
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17,032 Visitas Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en los últimos dos años: «Hace 18 meses me propuse construir unos hombros más grandes y creo que lo he logrado gracias a estos ejercicios. …
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16,538 Visitas Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo.Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas, que en muchas ocasiones llega a incapacitar para …
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16,665 Visitas Primero, recuerda los beneficios de los entrenamientos push/pull/legs o empuje/tirón/ piernas. El día de empuje se trabajan pectoral, hombro y tríceps; el día de tirón tocan espalda y bíceps; y el día de pierna se trabajan todos los músculos de la pierna, hasta los glúteos. Es un entreno muy dinámico y divertido y posee ventajas …
El entrenamiento tirón y empuje de 4 días para ganar músculo Leer más »
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16,452 Visitas Los nanoentrenamientos son pequeños ejercicios de intensidad alta que puedes ir haciendo a lo largo del día. No necesitas establecer un horario fijo para ello ni invertir un tiempo establecido. Tan solo basta con incorporar en tu vida diaria rutinas de actividad física intensa como ir caminando rápido a los sitios, evitar ascensores y escoger las escaleras o aprovechar …
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17,890 Visitas Cuidar este músculo es fundamental para no sufrir dolencias como la lumbalgia u otras lesiones. Estos son los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja. Los bíceps, los abdominales, los glúteos y los cuádriceps son algunos de los grupos musculares más populares en las rutinas de ejercicios. Estos son los que suelen protagonizar los entrenamientos, en buena medida …
Los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda baja Leer más »
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17,217 Visitas El senderismo es la actividad por excelencia para poner a prueba tu condición física, resistencia y sentido de la orientación, y en México hay lugares perfectos para ello, por ejemplo estos destinos de Querétaro. La riqueza natural de la entidad permite vivir una aventura inolvidable, llena de emocionantes retos, como el subir grandes formaciones rocosas para disfrutar …
Querétaro tiene lugares perfectos para practicar senderismo Leer más »
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16,659 Visitas Cuando somos jóvenes, el ejercicio nos permite correr una carrera después de trasnochar o surfear en la nieve con una dieta a base de Doritos. Pero a medida que envejecemos, estar en forma se vuelve mucho más importante, ya que aumenta nuestros niveles de energía, previene lesiones y mantiene ágil nuestra mente. El envejecimiento …
Cómo mantener fuerte y en forma un cuerpo que envejece Leer más »
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16,748 Visitas Establecer buenos hábitos puede resultar complejo, pero si implementas estos consejos te será mucho más sencillo hacer ejercicio de manera constante. ¿Sabías que cuánto más consciente es una acción, más probable es que se convierta en un hábito? Esto sucede con todos los hábitos que queramos conseguir, no solo con el deporte o la …
9 consejos para ganar el hábito de hacer ejercicio Leer más »
