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21,770 Visitas Baby steps Muchas cosas en la vida pueden parecer difíciles, pero se pueden lograr si se van dando pequeños pasos. Con el ejercicio, esto se puede hacer con pequeñas rutinas algunas veces a la semana (pueden ser cortas, en caso de que no tengas tiempo), para ir aumentando conforme ganes resistencia y fuerza. No tienes …
5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio Leer más »
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21,691 Visitas Si quieres que, de verdad el entrenamiento sea efectivo, no basta con buscar un hueco para ir al gimnasio. Nuestro metabolismo responde de manera diferentesegún el momento del día en que lo ejercitamos y la época del año. Entrenar por la mañana Hacer actividad física por la mañana, bien temprano, activa el metabolismo basal. Podría considerarse el mejor momento …
Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo Leer más »
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21,534 Visitas Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para saber cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea que se trate de ejercicios informales o de un entrenamiento para una competencia. Considera estos consejos para comer y hacer ejercicio. 1. Desayuna de forma saludable Si haces ejercicio …
Alimentación y ejercicio: 5 consejos para maximizar tus ejercicios Leer más »
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21,967 Visitas El exceso de ejercicio no te va a ayudar a ver resultados más rápido, a ganar más fuerza o a tener los músculos enormes, en realidad puede ser un problema que te lleve a desarrollar unas cuantas consecuencias negativas para la salud. Hacer ejercicio es esencial, la ciencia incluso recomienda hacer una cantidad mínima de …
11 consecuencias negativas del exceso de ejercicio (y cómo evitarlo) Leer más »
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21,960 Visitas Cuando hablamos de rutinas ‘ fullbody‘ nos referimos a los entrenamientos en los que no se trabaja, como suele ser habitual, un solo grupo muscular, como puede suceder durante una sesión de pectorales, por ejemplo, ni tampoco varios grupos, como se hace en las rutinas de empuje ‘push’ o tirón ‘pull’, sino que con ellas …
Ejercicios ‘fullbody’: por qué son perfectos para quemar calorías Leer más »
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22,612 Visitas 1. Mejora la concentración La concentración es una capacidad intelectual que, al igual que un músculo, mejora cuanto más se ejercita. Todas las actividades que realizas son mucho más efectivas y precisas si se hacen con una buena concentración. Se puede afirmar que esta capacidad es imprescindible en todos los ámbitos: laboral, social, doméstico, lúdico, entre …
11 beneficios de saltar la cuerda, un ejercicio muy completo Leer más »
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22,157 Visitas El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen. Un entrenamiento enfocado en el tren inferior significa que más de la mitad de tu cuerpo va a estar trabajando durante ese entrenamiento. No solo vas a sentir que se te doblan las piernas cuando vayas pasando …
La rutina de piernas para ganar más músculo y superarte Leer más »
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22,389 Visitas Keep Con una plataforma de lo más completa, Keep es ahora mismo una de las apps de fitness gratis que más variedades de seguimiento ofrece. Tras un breve test en el que introduces tu edad, peso, altura, objetivos, estado físico y cantidad de entrenamientos deseados a la semana (además del tiempo del que dispones para ello), …
6 apps de fitness gratuitas para entrenar en casa Leer más »
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21,586 Visitas Cuando somos jóvenes, el ejercicio nos permite correr una carrera después de trasnochar o surfear en la nieve con una dieta a base de Doritos. Pero a medida que envejecemos, estar en forma se vuelve mucho más importante, ya que aumenta nuestros niveles de energía, previene lesiones y mantiene ágil nuestra mente. El envejecimiento …
Cómo mantener fuerte y en forma un cuerpo que envejece Leer más »
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21,499 Visitas Un estudio de la Universidad de Tel Aviv señala que realizar ejercicio físico aeróbico de intensidad puede reducir hasta en un 72% el riesgo de padecer un cáncer metastásico. Participaron 3.000 individuos que fueron seguidos durante 20 años. Los autores explican que este tipo de entrenamiento aumenta el consumo de glucosa de los órganos …
El ejercicio baja un 72% el riesgo de padecer cáncer metastásico Leer más »
