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Cuidados

Alimentación y ejercicio: 5 consejos para maximizar tus ejercicios

/ Cuidados, Ejercicios

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 16,392 Visitas Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para saber cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea que se trate de ejercicios informales o de un entrenamiento para una competencia. Considera estos consejos para comer y hacer ejercicio. 1. Desayuna de forma saludable Si haces ejercicio …

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11 consecuencias negativas del exceso de ejercicio (y cómo evitarlo)

/ Cuidados, Entrenamiento

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 16,584 Visitas El exceso de ejercicio no te va a ayudar a ver resultados más rápido, a ganar más fuerza o a tener los músculos enormes, en realidad puede ser un problema que te lleve a desarrollar unas cuantas consecuencias negativas para la salud. Hacer ejercicio es esencial, la ciencia incluso recomienda hacer una cantidad mínima de …

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Ejercicios ‘fullbody’: por qué son perfectos para quemar calorías

/ Cuidados, Entrenamiento

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 16,509 Visitas Cuando hablamos de rutinas ‘  fullbody‘ nos referimos a los entrenamientos en los que no se trabaja, como suele ser habitual, un solo grupo muscular, como puede suceder durante una sesión de pectorales, por ejemplo, ni tampoco varios grupos, como se hace en las rutinas de empuje ‘push’ o tirón ‘pull’, sino que con ellas …

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11 beneficios de saltar la cuerda, un ejercicio muy completo

/ Cuidados, Ejercicios

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 17,184 Visitas 1. Mejora la concentración La concentración es una capacidad intelectual que, al igual que un músculo, mejora cuanto más se ejercita. Todas las actividades que realizas son mucho más efectivas y precisas si se hacen con una buena concentración. Se puede afirmar que esta capacidad es imprescindible en todos los ámbitos: laboral, social, doméstico, lúdico, entre …

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La rutina de piernas para ganar más músculo y superarte

/ Cuidados, Ejercicios

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 16,574 Visitas El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen. Un entrenamiento enfocado en el tren inferior significa que más de la mitad de tu cuerpo va a estar trabajando durante ese entrenamiento. No solo vas a sentir que se te doblan las piernas cuando vayas pasando …

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6 apps de fitness gratuitas para entrenar en casa

/ Cuidados, Entrenamiento

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 16,598 Visitas Keep Con una plataforma de lo más completa, Keep es ahora mismo una de las apps de fitness gratis que más variedades de seguimiento ofrece. Tras un breve test en el que introduces tu edad, peso, altura, objetivos, estado físico y cantidad de entrenamientos deseados a la semana (además del tiempo del que dispones para ello), …

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El ejercicio baja un 72% el riesgo de padecer cáncer metastásico

/ Cuidados, Ejercicios

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 16,212 Visitas Un estudio de la Universidad de Tel Aviv señala que realizar ejercicio físico aeróbico de intensidad puede reducir hasta en un 72% el riesgo de padecer un cáncer metastásico. Participaron 3.000 individuos que fueron seguidos durante 20 años. Los autores explican que este tipo de entrenamiento aumenta el consumo de glucosa de los órganos …

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Cómo mantener fuerte y en forma un cuerpo que envejece

/ Cuidados, deportes

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 16,660 Visitas Cuando somos jóvenes, el ejercicio nos permite correr una carrera después de trasnochar o surfear en la nieve con una dieta a base de Doritos. Pero a medida que envejecemos, estar en forma se vuelve mucho más importante, ya que aumenta nuestros niveles de energía, previene lesiones y mantiene ágil nuestra mente. El envejecimiento …

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La técnica de respiración que te ayuda a reducir la ansiedad y el estrés en 5 minutos

/ Cuidados, Ejercicios

 17,116 Visitas

 17,116 Visitas La pandemia nos puso contra la espada y la pared, y aumentó los casos diagnosticados de ansiedad y estrés. Actualmente, esto no ha cambiado, y las listas de espera para poder tener una primera visita con un profesional de salud mental puede ser de meses, rozando el año en algunas regiones. Los servicios públicos de psicología y psiquiatría están …

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Reduce la ansiedad y la tripa: el ejercicio de moda que recomiendan los expertos

/ Cuidados, Entrenamiento

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 16,665 Visitas Con la mirada ya puesta en el verano, son muchas las personas que han decidido guardar los guantes y bufandas y sacar de los armarios la esterilla y las deportivas. Y es que parece ser que ahora, con la llegada de la primavera, los ánimos por hacer ejercicio se han disparado con creces. Bien …

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