Pase Deportivo

Logo 2022
Inicio

Cuidados

Cuántos días de descanso necesitas en tu rutina de ejercicio y qué hacer en ellos

/ Cuidados, Ejercicios, Entrenamiento / , , , , ,

 18,433 Visitas

 18,433 Visitas ¿Necesitas días de descanso del ejercicio? La ciencia dice que sí, pero debes saber que no se trata de días en los que te puedes quedar sentado y sin mover un solo músculo, y que hay tips y cosas que puedes hacer para aprovechar mejor estos momentos que son esenciales para la recuperación. El trabajo …

Cuántos días de descanso necesitas en tu rutina de ejercicio y qué hacer en ellos Leer más »

Las tres técnicas para conseguir unos bíceps de infarto del entrenador de ‘Creed 3’

/ Cuidados, Ejercicios, Entrenamiento / , , , , ,

 17,630 Visitas

 17,630 Visitas Cuando se trata de esculpir el físico perfecto, pocas cosas destacan tanto como unos bíceps voluminosos. Solamente hay que echarle un vistazo rápido a los fantásticos cuerpos que gastan Michael B. Jordan y Jonathan Majors en Creed III, la franquicia derivada de Rocky. Pero con tantas propuestas y teorías contradictorias sobre la forma correcta de trabajar los bíceps, …

Las tres técnicas para conseguir unos bíceps de infarto del entrenador de ‘Creed 3’ Leer más »

5 ejercicios de rodilla para aliviar el dolor por artritis

/ Cuidados, Ejercicios / , , , , ,

 16,539 Visitas

 16,539 Visitas Según la OMS, la artritis es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, y una de las formas más comunes es la artritis de rodilla. Esta afección provoca dolor, inflamación y rigidez en la articulación de la rodilla, lo que puede dificultar las actividades diarias y reducir la movilidad. Sin embargo, hay una …

5 ejercicios de rodilla para aliviar el dolor por artritis Leer más »

Por qué ocurren los calambres en la noche en las piernas

/ Cuidados, Ejercicios, Entrenamiento / , , , , ,

 17,184 Visitas

 17,184 Visitas Los calambres musculares nocturnos son una molestia muy común que puede interrumpir el sueño y afectar la calidad del mismo. Estos calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son más comunes en las piernas.  Aunque los calambres musculares no son peligrosos en sí mismos, pueden ser un síntoma de un …

Por qué ocurren los calambres en la noche en las piernas Leer más »

Hábitos saludables: 4 ejercicios fáciles que ayudan a reducir la presión arterial y el riesgo de las enfermedades cardiovasculares

/ Cuidados, Entrenamiento / , , , , ,

 16,211 Visitas

 16,211 Visitas El ejercicio físico es un elemento primordial para alcanzar una vida saludable, pues mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y brinda una dosis inigualable de energía, la cual es fundamental para mejorar nuestra resistencia y la capacidad del cuerpo para realizar actividades. Sin duda, una buena salud garantiza nuestra supervivencia y calidad …

Hábitos saludables: 4 ejercicios fáciles que ayudan a reducir la presión arterial y el riesgo de las enfermedades cardiovasculares Leer más »

¿Cómo afecta psicológicamente una lesión?

/ Cuidados, Entrenamiento / , , , , ,

 16,945 Visitas

 16,945 Visitas Una lesión es de las cosas que un deportista más teme. Aun así, muchos deportistas lo ven como una oportunidad para aprender o mejorar en otros ámbitos. En este artículo tratamos de poner orden sobre las reacciones emocionales de una lesión.  Muchos deportistas nóveles se preguntan cómo afecta psicológicamente una lesión. Es lógico hacerse …

¿Cómo afecta psicológicamente una lesión? Leer más »

Los 3 ejercicios para mantenerte saludable a cualquier edad

/ Cuidados, Entrenamiento / , , , , ,

 16,885 Visitas

 16,885 Visitas Independientemente de tu edad o estado físico, hacer ejercicios para mantenerte saludable es básico, pues esto trae beneficios como mejorar la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la salud mental y cognitiva; además previene diferentes tipos de cáncer, la diabetes tipo 2 y mejora el sueño. Pero ¿cuáles son los mejores? Te enlistamos aquellos que están …

Los 3 ejercicios para mantenerte saludable a cualquier edad Leer más »

Los ejercicios más efectivos para prevenir infartos y otros problemas del corazón

/ Cuidados, Entrenamiento

 15,899 Visitas

 15,899 Visitas La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente, de acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS). 1. Natación: La natación se considera como uno de los ejercicios más completos gracias a que involucra grandes grupos musculares. De hecho, durante su práctica se ponen en marcha …

Los ejercicios más efectivos para prevenir infartos y otros problemas del corazón Leer más »

5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio 

/ Cuidados, Entrenamiento

 16,750 Visitas

 16,750 Visitas Baby steps  Muchas cosas en la vida pueden parecer difíciles, pero se pueden lograr si se van dando pequeños pasos. Con el ejercicio, esto se puede hacer con pequeñas rutinas algunas veces a la semana (pueden ser cortas, en caso de que no tengas tiempo), para ir aumentando conforme ganes resistencia y fuerza. No tienes …

5 consejos fáciles para crear disciplina para hacer ejercicio  Leer más »

Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo

/ Cuidados, Entrenamiento

 16,222 Visitas

 16,222 Visitas Si quieres que, de verdad el entrenamiento sea efectivo, no basta con buscar un hueco para ir al gimnasio. Nuestro metabolismo responde de manera diferentesegún el momento del día en que lo ejercitamos y la época del año. Entrenar por la mañana Hacer actividad física por la mañana, bien temprano, activa el metabolismo basal. Podría considerarse el mejor momento …

Dime a qué hora vas al gimnasio y te diré cuánto lo aprovecha tu cuerpo Leer más »

Scroll al inicio