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Cuidados

¿A qué ritmo deberíamos comenzar a correr para lograr después una gran velocidad?

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 16,583 Visitas Según la ciencia, los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 64 km/h. Pero el corredor más rápido del mundo, Usain Bolt, corre a 42 km/h. Sin embargo, para alcanzar estas metas increíbles, primero hay que empezar por el principio: ¿con qué ritmo debemos comenzar? Si te gusta hacer running, esto te va …

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Método 12-3-30: entrenamiento viral para perder peso, ¿cómo funciona?

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 17,075 Visitas TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout. En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga …

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¿El crunch abdominal puede lastimar la espalda? Esto dice la ciencia

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 16,297 Visitas El crunch abdominal tiene detractores firmes porque varios argumentan que puede lastimar la espalda. De hecho, es fácil notar que cada vez menos entrenadores personales lo incluyen en las rutinas. Se ha optado por sustituir el trabajo de este clásico movimiento con contracciones isométricas que se ejecutan mientras tonificamos miembros superiores o inferiores. O sea, se nos …

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Microentrenamientos para estar en buena forma

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 16,820 Visitas Cada vez tenemos menos tiempo libre en el día a día, pero las ganas o la necesidad de ejercitar no cesan. Por eso es que se ha creado una “corriente en expansión” llamada microentrenamientos. Para hacerlos, solo necesitamos como máximo 20 minutos de ejercicio diario o varias veces por semana. ¿Qué son los microentrenamientos? Hacer …

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Beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día

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 17,277 Visitas ¿Crees que ejercitarse dos veces diarias es demasiado? Pues hay muchas personas que van al gimnasio o cumplen con su rutina en dos momentos diferentes de la jornada bajo la modalidad de doble turno. Existen, como todo en esta vida, beneficios y desventajas de hacer ejercicio 2 veces al día. Te contaremos sobre ellas …

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4 deliciosos alimentos que te prepararán para tu rutina de cardio

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 16,816 Visitas Aunque muchas personas piensan que es mejor realizar su rutina de ejercicio con el estómago vacío, si practicamos cardio hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a sacar mayor provecho a la actividad. ¿Realizas una rutina de cardio diariamente o con frecuencia para mantenerte sano? ¿Estás por empezar a incluir una por recomendación de …

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3 tips para mantener tu rutina de entrenamientos al viajar

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 16,653 Visitas Entrenamiento y viajes no tiene por qué ser una combinación incompatible De hecho, es posible aprovechar los viajes para entrenar de otra manera y tener beneficios añadidos. En este artículo te contamos cómo puedes mantener la rutina de entrenamientos cuando viajes.  Se acerca la temporada de vacaciones y a muchas personas les interesa tener tips para …

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Esguince de tobillo: 3 ejercicios para recuperarnos de la lesión

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 17,148 Visitas El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes. Para recuperarnos de esta dolencia, podemos poner en práctica diferentes ejercicios que, de forma progresiva, van ganando en dinamismo. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, especialmente entre los corredores y, aún más, entre los corredores de montaña. El esguince es una lesión de los ligamentos que unen …

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Con estos ejercicios ejercitarás los antebrazos y las muñecas desde tu casa

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 16,659 Visitas Las lesiones de muñeca pueden ser realmente invalidantes, porque nos limitan muchos movimientos. Existen ejercicios específicos para fortalecer las muñecas y prevenir ciertas lesiones, ¿Los conoces? Te los enseñamos. Lesiones en la muñeca La articulación de la muñeca es una articulación relativamente débil y que soporta mucho esfuerzo, al ser, en muchas ocasiones, una articulación …

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La mejor forma y más fácil de perder peso según un entrenador personal

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 16,868 Visitas El resumen es fácil: quema más calorías de la que consumes, lo que se conoce como déficit calórico. ¡Así de ‘easy’! Mientras que correr y otras formas de cardio son muy populares para adelgazar,Cavaliere recomienda una proporción de entrenamiento de 3:2, con alrededor del 60 por ciento de su rutina enfocándote en el entrenamiento de fuerza y ​​alrededor …

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