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Keep
Con una plataforma de lo más completa, Keep es ahora mismo una de las apps de fitness gratis que más variedades de seguimiento ofrece. Tras un breve test en el que introduces tu edad, peso, altura, objetivos, estado físico y cantidad de entrenamientos deseados a la semana (además del tiempo del que dispones para ello), la aplicación elabora un programa personalizado, ofreciéndote una tabla diaria con vídeos de cada movimiento. Además, si te saltas el plan un día, puedes modificarlo a nivel semanal para introducirlo en otro día.
Nike Training Club
La app de entrenamiento de la firma Nike ofrece una gran variedad de posibilidades dentro de su versión gratuita. Al igual que la anterior, una de sus principales bazas es ofrecer planes personalizados según tus objetivos, el tiempo que tienes para entrenar y tu condición física actual. Además, te permite buscar tablas independientes según el grupo muscular que quieras trabajar, el tipo de entrenamiento que quieres hacer o incluso según si tienes o no equipamiento (pesas, cintas, etc.).
Oysho Training
Dentro de la fuerte apuesta por el deporte que ha realizado Oysho durante los últimos años, la marca de Inditex acaba de estrenar su propia app de entrenamiento, yoga y running. Se pueden encontrar todo tipo de programas de fitness con duraciones de entre 10 y 45 minutos, así como sesiones de yoga y opción de seguimiento de las carreras. Una forma fácil de centralizar todo tipo de ejercicio para quienes buscan combinar distintas disciplinas. Para motivarte e invitarte a superarte, también dispone de retos y logros que puedes conseguir con tu esfuerzo, además de vídeos how to en los que se explican de forma sencilla todos los movimientos.
7M Women
Si no buscas complicarte con rutinas personalizadas y lo que quieres es hacer entrenamientos sencillos en poco tiempo y amoldados a tus necesidades diarias, 7M Women es tu aplicación. Ofrece diversos grupos de fitness según diferentes objetivos y aptitudes, como principiante, pérdida de peso, glúteos, abdomen, etc. La clave aquí reside en que todas son rutinas muy breves -desde 4 minutos las más cortas y un máximo de 20 las más largas-, así que es fácil sacar tiempo para ejecutar cualquiera de ellas.
30 day fitness
Como su nombre indica, el principal elemento diferenciador de 30 day fitnesses que ofrece rutinas de entrenamiento para 30 días. Dentro de la app, encuentras diversos retos (de cardio, de glúteos y piernas, de brazos, etc.) y, al seleccionar uno, te encuentras con un calendario de fitness de 30 días, en el que se van marcando los días de ejercicio que realizas. Es una de las opciones más visuales y cómodas para hacer un seguimiento y, a diferencia de los planes de las aplicaciones anteriores, da la posibilidad de realizar varios retos al mismo tiempo. Por ejemplo, puedes hacer uno para tonificar todo el cuerpo y, en el mismo periodo temporal, uno enfocado al abdomen si quieres incidir más en esa zona, todos, además, con unas duraciones bastante breves.
Adidas Runtastic
Aunque ofrece muchas más posibilidades en su opción premium, la app de Adidas cuenta con un buen catálogo de ejercicios de forma gratuita. Te sugiere entrenamientos según los datos que has introducido al entrar la primera vez en la app, ofrece planes según objetivos -vientre plano o ponerse en forma en 3 semanas son algunos de ellos- y, aun más interesante, cuenta con 30 rutinas según objetivos, ordenadas de menos a más tiempo de ejecución, para que encuentres fácilmente la que encaja con los minutos de los que dispones.